Pluoštas: žala ir nauda, ​​savybės, indikacijos ir kontraindikacijos

Sveikata

Fiber yra maistinė medžiaga, kurios nėrapraturtina kūną energija, bet jos gyvybei nėra labai svarbu. Žodžiai tai yra dietiniai pluoštai, kuriuose yra kompleksinių angliavandenių.

Kokie maisto produktai yra pluoštai

Daugiausia skaidulų yra daržovėse, uogose, vaisiuose, ankštiniuose, riešutuose, grūduose.

Jis nėra virškinamas skrandyje, bet tik taikokybė yra labiausiai vertinga. Celiuliozė, kurios žala ir nauda yra aprašyta straipsnyje, patenka per žarnyne, tuo pačiu užfiksuojant visas kenksmingas medžiagas, valant toksinų kūną.

Naudingos žarnyno savybės

pluošto sugadinimas ir nauda

Pluoštas turi teigiamą poveikį žarnoms:

  • Normalizuoja išmatą. Dietiniai pluoštai žymiai padidina išmatų kiekį ir juos minkština. Pluoštas, kurio žala ir nauda jau seniai domina mokslininkus, padeda kovoti su viduriavimu, sugeriančia per didelę drėgmę. Kai kuriais atvejais pluošto naudojimas padeda sušvelninti dirgliosios žarnos sindromą.
  • Pagerina žarnyno funkciją. Su nuolat vartojančiu pluoštu gerokai sumažinama hemorojaus tikimybė.
  • Sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką.

Pluošto nauda diabetikams ir nutukimui

Fiber turi tokias naudingas savybes:

  • Jis kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Kadangi pluoštas, kurio žala ir nauda yra žinoma tiems, kurie domisi sveiką mitybą, greitai ištirpsta, todėl atitinkamai cukraus absorbcija yra lėta. Tai padeda sumažinti cukraus kiekį.
  • Kontroliuoja kūno svorį. Produktai, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos, turėtų būti kramtyti ilgiau, todėl gerokai sumažėja perdozavimo galimybė. Pluoštas užima laiko skrandžiui, kuris sukuria soties efektą. Todėl tie, kurių dieta yra daug skaidulų, iš tikrųjų valgė daug mažiau nei tie, kurie nori greitesnių angliavandenių ir riebalų. Be to, maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, turi mažai kalorijų kiekį.

Atsargiai!

Po visų išvardytų dalykų tai yra gana sudėtingaįsivaizduoti, kad maistas, kuriame yra pluošto, gali pakenkti žmogaus kūnui. Bet iš tiesų ji turi tam tikrų kenksmingų savybių. Didžiausias pavojus yra tai, kad maisto pluoštai turi savybę greitai absorbuoti drėgmę, dėl ko gali atsirasti dehidratacija. Nedarykite panikos vienu metu, nes pluoštas turi ribotą absorbcinį pajėgumą. Atitinkamai, norint išvengti šio pasireiškimo, reikia vartoti tik didelius vandens kiekius.

pluoštas iš lino yra geras ir blogas

Pluoštas, kurio žala ir nauda priklauso nuo josrūšis yra rasta visuose augaluose. Jei valgote daug augalinės kilmės maisto, žarnyno nesugebėjimas jį pašalinti, o tai prisideda prie celiuliozės kaupimosi organizme. Tai gali sukelti ligų, pvz., Virškinimo sutrikimų, žarnyno kreivumą, vystymąsi. Todėl viskas gerai yra saikingai.

Pluoštas iš linų sėklų

Šio produkto privalumai ir trūkumai yra žinomi nuosenovės Romos laikai. Linų sėklose yra daug augalų antioksidantų ir vitamino F. Selenas, kuris yra sėklų dalis, žymiai pagerina smegenų funkciją ir padeda pašalinti sunkiuosius metalus iš organizmo.

pluoštas iš linų sėklų geras ir blogas

Linų sėklos turi puikų adsorbentąsavybės. Nuolatinis šių sėklų naudojimas leidžia išvalyti kraują, mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pašalinti toksinus ir pagerinti medžiagų apykaitą. Linai dažnai naudojami kovojant su gerybiniais navikais po švitinimo ar sudėtingų chirurginių intervencijų.

Pluoštas, kuris yra lino sėklose, padeda išvalyti toksinų kūną, pašalinti lėtinį nuovargį, galūnių patinimą.

Nepamirškite, kad jei nesilaikysite naudojimo instrukcijų, linų sėklos bus ne tik nenaudingas, bet ir pakenks žmonėms.

Griežtai draudžiama paimti moterų sėklų tokiomis ligomis kaip:

  • endometritas
  • gimdos fibroma
  • Polycystic.

Pluoštas iš linų, kurio nauda ir žala yra apibūdinta aukščiau, sumažina žindymą, todėl maistą motinos negali naudoti. Be to, jo vartojimas nerekomenduojamas nėščioms moterims.

Sibiro pluoštas

Kas yra Sibiro pluoštas? Produkto nauda ir kenkimai, naudojimo būdai - skaitykite visa tai toliau.

pluošto sibiro nauda ir žala

Sibiro pluoštas yra biologiškai aktyvus.sudėtingos sudėties maisto papildas. Jame yra kviečių ir rugių grūdų lukštai, daržovių pektinas, uogų ir vaisių pluoštas, avižos sėlenos, riešutai, ekstraktai iš kai kurių daržovių ir vaistažolių.

Dėl sibiro pluošto naudojimoyra kūno svorio perteklius praradimas, kūnas yra visiškai išvalytas. Taip pat šis produktas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolyje, pagerina žarnyno judrumą.

Sibiro pluoštas gali būti imamas be jokių apribojimų, t. Y. Visiško soties jausmas.

Nepaisant daugybės teigiamų rezultatųsavybės, Sibiro pluoštas taip pat gali pakenkti žmogaus organizmui. Netirpi grūdų apvalkalai slopina geležies ir kalcio absorbciją. Kai kuriems pacientams padidėja dujų susidarymas. Verta žinoti, kad jei pacientui būdingi virškinimo trakto sutrikimai, ląsteliena turėtų būti laikoma tik kvalifikuotų specialistų priežiūrai, kad nekenktų organizmui.

Kanapių pluoštas

pluoštinių kanapių nauda ir žala

Yra daug pluoštokanapių aliejus ir miltai. Pluoštinės kanapės, kurių naudą ir žalą gerai ištirti, laikoma aktyviu pagalbininku kovojant su antsvoriu. Šis produktas, mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja vartoti vegetarams ar žmonėms, kurie yra dietoje. Celiuliozė, kuri yra kanapių aliejaus ir miltų dalis, yra naudinga odai. Kai jis vartojamas žmonėms, sustiprėja imuninė sistema ir gerėja gerovė. Tai turi teigiamą poveikį nervų sistemos funkcionavimui. Bet jei žmogus turi problemų su virškinimo trakte, šio vaisto vartojimas gali sukelti lėtinių ligų paūmėjimą.

Labai svarbu visiškai suprasti, kas yra naudingaProdukto kenksmingos savybės labai priklauso nuo to, kaip jis apdorojamas. Esant aukštai temperatūrai, susidaro naudingų medžiagų sunaikinimas, prarandamos kanapių pluošto naudingos savybės.

Thistle celiuliozė

"Thistle" pluošto nauda ir kenkimas

Šiuo metu daugelio ligų gydymui naudojami pomidorų vaistai.

  • Kepenų ir tulžies pūslės. Tirštos pluoštas, kurio nauda ir kenkimas yra aptariami mūsų apžvalgoje, gali paveikti tulžies gamybą ir pagerinti jo išsiskyrimą.
  • Mechaninis odos ir opų pažeidimas. Riebiosios alyvos gali katalizuoti ląstelių regeneracijos procesą, taip pat sumažinti uždegiminį procesą. Nurodytas augalas dažnai naudojamas dermatologijoje kovojant su odos negalavimais.
  • Širdies ir kraujagyslių sistema. Tirštos celiuliozės stabilizuoja kraujospūdį, stiprina kraujagyslių sienas, padidina jų elastingumą,
  • Apsinuodijimas. Produktas aktyviai pašalina toksinus iš organizmo, neutralizuoja mikrobų bakterijas.
  • Moterų reprodukcinė sistema. Pluoštas gali sušvelninti uždegimą.

Be didelio naudingų savybių sąrašo, pieno plutos pluoštas yra draudžiamas:

  • astma, nes tai gali sukelti traukulius,
  • su psichinėmis ligomis, sudėtinga depresijos forma,
  • vaikai iki 12 metų.

Prieš vartodami šį vaistą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Pluošto naudojimas

pluošto naudą ir žalą, kaip imtis

Aukščiau mes apibūdinome, koks produktas yra pluoštas, nauda ir žalos. Kaip jį priimti? Skaityti toliau.

Kiekvieną dieną patenka į žmogaus kūnąpluoštas su šviežiomis daržovėmis ir vaisiais. Bet tai ne visada gali būti pakankamai, todėl mitybos specialistai pataria tai papildomai. Naudojimo taisyklės yra labai paprastos: pradėkite vartoti pusę šaukštelio, palaipsniui didinti dozę iki trijų šaukštų per 14 dienų. Paimkite 30 minučių prieš valgį. Pluoštas gali būti pridedamas prie bet kurio maisto. Visą dieną reikia gerti daugiau vandens, kad pluoštas (žala ir nauda, ​​kurie aprašyti aukščiau) nesukelia užkietėjimo. Po mėnesio pertraukite šešis mėnesius.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą