Kvėpavimo gimnastika "Oxisayz": apžvalgos, įgyvendinimo taisyklės, laukiamas rezultatas

Sveikata

Gimnastika "Oksisayz", apžvalgos, apie kurias galiterasti daugelyje vietų, buvo išrastas Amerikos mokytojas, keturių vaikų motina, Jill R. Johnson. Nuo vaikystės, kenčiančio nuo svorio, ji negalėjo pateikti savo figūrai norimo idealo, nepaisant daugelio bandytų dietų ir vaistų, kad sumažintų svorį. Ir tik po įprastų kvėpavimo pratimų "Oxisayz" atlikimo rezultatai buvo ne taip ilgai. Jill Johnson ne tik prarado svorį, bet ir tapo knygos vadovo, kuriame aprašytas šis metodas, autorius. Ji turi daug pasekėjų, o fitneso instruktoriai, dirbantys "Oxisayz" metodu, nėra išleidžiami iš klientų.

"Oxisayz" - tai pratimai, kurie dažnai vadinami"Įkrovimas tinginiui". Jų įgyvendinimui nebus reikalaujama jokių brangių priedų, specialiai įrengtų sporto salių ar treniruoklių. Jums tereikia dvidešimt minučių laisvo laiko kiekvieną dieną, kėdę ir mažą kilimėlį ir, žinoma, kantrybę ir atkaklumą. Tai yra pakankamai, kad jūsų figūra galėtų pasikeisti, nes poveikis paprastai būna pastebimas po pirmosios klasių savaitės. Kvėpuojanti gimnastika "Oxisayz" turi daug panašių į kitą, ne mažiau populiarų "Bodiflex", tačiau tai nereikalauja vėlavimo kvėpuoti, todėl daugeliui tai yra labiau priimtina.

Geriausiai "Oxysize" ryte, alkanasskrandis Jei tai neįmanoma, galite studijuoti bet kuriuo kitu metu, o svarbiausia - dvi valandas prieš treniruotę nevalgykite. Norėdami sužinoti šiuos paprastus, bet labai veiksmingus pratimus, pirmiausia reikia laiko, norėdami nustatyti kvėpavimą. Pirmasis etapas yra gilus, ramus kvėpavimas per nosį, tarsi bandytumėte įkvėpti ir pajusti gėlių kvapą. Tuo pat metu kvėpuojame pilvą (diafragminį kvėpavimo būdą), o burną ištemptas platus šypsena. Sėdynės pakelia ir maksimaliai įtempia dubens dugno raumenis. Po to daroma trys vadinamosios "įkvėpimo": trumpas įkvėpimas, kuris į plaučius užpildo oru iki ribos.

Antrasis etapas yra ilgas, intensyvus iškvėpimas: tarsi pučia labai karšta arbata. Lūpos ištempiamos tuo pačiu metu - tai turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys, nes įprasta naujokų klaida yra išsiveržti per lūpas, ištemptas "vamzdžio". Tuo pačiu metu traukite pilvą, kiek įmanoma sunkiau įtempti jo raumenis. Po to, panašiai kaip "prieš įkvėpimus", atliekami trys "iš anksto išsiveržimai" - ramiai ir lengvai, traukiant skrandį iki ribos. Tai yra pagrindinės kvėpavimo taisyklės, atliekant šią gimnastiką. Nepaisant akivaizdaus Oksidazės kvėpavimo pratimų sudėtingumo, apžvalgos sako, kad juos lengva įvaldyti: tai paprastai trunka tik vieną ar dvi dienas. Kai kurie gali svaigti - tokiu atveju nesidaugi, geriau šiek tiek pailsėti. Netrukus kūnas bus pripratęs prie gimnastikos ir išnyks nepatogūs pojūčiai.

Jill R. tikslas Johnson, šeimos motina, turėjo sukurti pratimų sistemą, kurios įgyvendinimas užtruktų daug laiko, nereikalavo daug pastangų ir nepritraukė pašaliečių dėmesio. Šis pagarsėjęs "slaptasis" nedideliu mastu prisideda prie kvėpavimo pratimų "Oksisize" populiarumo: peržiūros teigia, kad jas galima padaryti net vairuojant! Veiksmingumo paslaptis yra kūno praturtinimas deguonimi, kuris skatina riebalų deginimą būtent problemiškose srityse. Privaloma taisyklė - taisyklingumas: praleidžiant net vieną mokymo dieną žymiai sumažėja jų efektyvumas. Jill R. Johnson sukūrė visą pratimų sistemą, pagrįstą pagrindiniais kvėpavimo principais "Oksisize", tačiau jei jums sunku rasti net pusvalandį per dieną, jūs galite atlikti tik kvėpavimo pratimus, lygiagrečiai atliekant kitus veiksmus.

Galima internete apie gimnastiką "Oksisize"Apžvalgos kalba apie savo nuostabų efektyvumą: kai kurie iš jų sugebėjo prarasti dvidešimt kilogramų pertekliaus svorio tik porą mėnesių! Pasak tiems, kurie tai patys bandė, per dvi-tris savaites įprasti drabužiai bus jums daug laisvesni. Tačiau jūs neturėtumėte sustoti to, kas buvo padaryta, ir pasiduoti pamokoms: "OXISIS" gimnastika padės išlaikyti savo figūrą įprastą net ir pasiekus idealų svorį.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą