Gydymo stuburo pratimai

Sveikata

Gali būti, kaip žinoma, stuburo ligosturėti neigiamos įtakos kitų įstaigų darbui. Tai gali sukelti įvairių ligų vystymąsi. Tačiau pasekmes galima sustabdyti ar užkirsti kelią, neatsižvelgiant į asmens amžių. Dėl to, žinoma, rekomenduojama valgyti teisingai ir atlikti paprastus pratimus.

Gydomosios pratimai stuburui yrasudėtinga procedūra. Savo elgesyje, visų pirma, nereikėtų pervertinti savo fizinių pajėgumų. Gydymo pratybos stuburui neleidžia peraugti arba pernelyg staigiai judėti. Pratimai yra daugiausia skirti atsikratyti lėtinių negalavimų, susijusių su raumenų jėgos mažinimu ir sąnarių judėjimo apribojimu.

Gydomosios pratimai stuburui yradaugelio ligų gydymo dalis. Priklausomai nuo ligos pobūdžio, pasirenkamas optimalus užsiėmimų rinkinys. Kadangi gydomoji stuburo ginekologija yra skirta ne tik skausmo šalinimui, bet ir mobilumo grįžimui į sąnarius, tuo pačiu metu turi būti visapusiškas ir individualus požiūris.

Yra keletas atskirų pratybųar kita sritis. Taigi, yra keretinės ir apykaklės zonos, krūtinės ląstos srities, juosmens srities terapinė gimnastika, taip pat bendra gydomoji gimnastika už nugaros pusę. Kiekvienas iš šių metodų taip pat padeda pašalinti skausmą.

Norėdami atlikti vieną iš pratimų turėtųatsukite atgal prie sienos taip, kad kojos būtų apie trisdešimt centimetrų nuo jo. Rankos turi būti nuleidžiamos vertikaliai, o delnus reikia grąžinti atgal. Tada reikia lėtai nuslysti sieną, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims. Į šią padėtį turėtumėte pasilikti kelias sekundes, o tada pradėkite lėtai pakilti, nesukeldami nugaros nuo sienos.

Norėdami atlikti dar vieną užduotį, gulėkgrindis, nestled ant jo nugarą. Kojos turėtų būti išlenktos. Viena kojelė turi būti pakelta, kad blauzdikautuvas būtų lygiagrečiai grindų padėčiai. Ji turi lėtai atlikti apskrito judesius. Praėjus dešimčiai sekundžių, tuos judesius turėtumėte pakartoti antrąja puse. Šis pratimas rekomenduojamas atlikti kuo dažniau.

Reikėtų pažymėti, kad gydomoji gimnastika sunugaros smegenys yra neatskiriama šios ligos terapinio arba profilaktinio kurso dalis. Nerekomenduojama atlikti torsionalių pratimų, šokinėti ir važiuoti yra draudžiama. Veiksminga šiai ligai bus plaukimas, važiavimas dviračiu, vaikščiojimas.

Yra keletas pratimų, kuriuos galima atlikti savarankiškai namuose.

Už tai, kad darytumėte pirmąjį, turėtumėte grįžti prie liesossienos, kad ji palietė pečių ašmenis, kaklą, kulnus ir sėdmenis. Reikia aptikti laiką. Kiekvieną dieną reikia pridėti 5 sekundes, kol laikas padidės iki penkių minučių.

Norėdami atlikti dar vieną užduotį, gulėkatgal Būtina lenkti kelius. Kartais keliai nukreipiami viena kryptimi, du - kitoje, trys - keliai pakeliami, keturi - jie nusileidžia.

Kitas pratimas. Gulėdamas ant nugaros, ištiesdamas kojas, turėtumėte patraukti vieną koją į save ir kitą iš savęs. Kiti kojinės mažinamos ir išsiskyrė.

Veiksminga nugaruoti kojas nugaroje. Taip pat labai naudinga, jei išvarža vykdytų pratimą "katė". Atsistojus ant visų keturių, reikia sulenkti ir sulenkti nugarą.

Kitas labai naudingas mankštinimas stuburo atžvilgiu yra toks: gulinčiose pozicijose reikia pakabinti dešinį kelį į kairę alkūnę ir kairįjį kelį pakreipti į dešinę alkūnę.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą