Kaip apskaičiuoti savo idealų svorį augimo ir kitų rodiklių

Sveikata

Kruopščiai stebimas jo kūno masėmoterys, svajojančios plonas figūras, arba profesionalūs sportininkai. Tačiau, nepaisant to, sužinokite, kaip apskaičiuoti savo idealų svorį, bus naudinga visiems. Kūno masė virš normos gali sukelti įvairių rimtų ligų vystymąsi. Be to, rizikuoja pernelyg ploni žmonės - trūksta svorio, kūno organizme vyksta medžiagų apykaitos procesai ir sutrinka daugelio sistemų funkcionavimas. Vykdant aukščio ir kūno svorio santykį tiesiog būtina, kad laiku būtų galima reguliuoti dietą ir gyvenimo būdą apskritai.

Kaip nustatyti idealų svorį augimo metu

Kaip apskaičiuoti savo idealų svorį
Paprasčiausias atitikties apskaičiavimo formulėkūno svorio augimas reiškia, kad iš skaičiaus 110 išauga cm, moterims ir 100 vyrų. Gautas rezultatas gali būti laikomas sąlyginiu, nes tokia skaičiavimo sistema neatsižvelgia į daugelį atskirų savybių. Asmens svoris daro įtaką ne tik jo amžiui ir lyčiai, bet ir skeleto struktūrai bei kūno struktūrai. Daugelis žmonių taip pat žino kūno masės indekso apskaičiavimo formulę. Skaičiavimams naudojami tik augimo ir svorio duomenys, tačiau ši schema yra tinkama nustatyti nepakankamą ar per didelį masę. Būtina dauginti augimą metrais 2, dalijant iš rezultato kg. Jei esate rimtai susirūpinę, kaip apskaičiuoti savo idealų svorį, galite naudoti lentelę su išsamia verte. Sąlygiškai galime manyti, kad gauta vertė yra mažesnė nei 18, tai reiškia, kad trūksta kūno svorio, o apie 30 - apie nutukimą. Visos vertės nuo 18 iki 25 yra idealaus svorio rodikliai, jei rezultatas yra 25-30 - prasminga galvoti apie kelias svaras atsikratyti, jums gresia pavojus.

Kaip apskaičiuoti savo idealų svorį: kiti būdai

Idealus žmogaus svoris
Teisingai apskaičiuokite rekomenduojamą kūno svorįTai neįmanoma, neatsižvelgiant į kūno sudėtį. Nustatykite ploną kaulą, normokostišką ir plačiai apvaisintą rūšį. Namuose sunku nustatyti priklausymą vienam iš jų. Norėdami tai padaryti, naudokite įprastą centimetro juostelę, kad būtų galima išmatuoti riešo perimetrą. Moterims - mažiau nei 16 cm, tai yra asteninis tipas (plonas, be kaulų), daugiau nei 18 cm yra smailas ar platus. Mes jau žinome, kad idealus žmogaus svoris apskaičiuojamas kitaip nei moteriai. Atitinkamai stipresnios lyties atstovai plačiąja prasme turi riešą daugiau kaip 20 cm apačioje, o plonasienes - ne daugiau kaip 18. Normalių kaulų tipų atstovams formulė yra faktinė minus 100-105 kg nuo augimo. Labai aukštas (daugiau nei 176 cm) rekomenduojama atimti 110 cm. Jei papildomas tipas yra asteninis, rezultatas turėtų būti sumažintas 10 procentų. Priešingai, "hypersthenic" tipo atveju leidžiama 10 proc. Padidinti galutinį skaičių.

Kaip nustatyti idealų svorį
Kaip apskaičiuoti savo idealų svorį suamžius ir gyvenimo būdas? Rekomenduojamo kūno svorio apskaičiavimui yra kitų formulių. Pavyzdžiui, pagal "Negler" pirmiausia reikia apskaičiuoti skirtumą tarp esamo aukščio ir 152,4 cm, tada padalyti jį į 2,45 ir padauginti iš 900 gramų. Prie rezultato pridėkite 45 kg, nes šis svoris pagal metodą yra optimalus, padidėjęs 152,4 cm. Pignier formulė apima skaičiavimus, naudojant krūtinės apimtis ir kitus rodiklius. Tačiau vis tiek neturėtumėte kasdien patikrinti savo svorio dėl idealo. Pakanka vadovauti optimaliausią mobilų gyvenimo būdą ir stebėti savo mitybą, tada jūsų svoris visada bus normalus, o sveikatos problemos bus apeinamos.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą