Kaip lengviau mesti rūkyti? Kai kurios rekomendacijos

Sveikata

kaip lengviau mesti rūkyti
Rūkymas yra vienas iš dažniausiai kenksmingųįpročiai. Sunku rasti asmenį, kuris niekada nerūkė ar bandė tai padaryti. Mes pakartotinai perspėjame apie rūkymo pavojus. Bet kartais labai sunku atsisakyti blogo įpročio. Šis straipsnis skirtas klausimui, kaip lengva mesti rūkyti.

Paprastas patarimas

  1. Jei jūsų kompanijoje yra rūkantis draugas,taip pat nusprendė pradėti sveiką gyvenimo būdą ir atsisakyti tabako amžinai, tada pradėti mesti kartu. Tai bus daug smagiau ir lengviau. Galų gale, jei vienas iš jūsų sulaužytų, kitas visada bus ten ir galės jį ištraukti. Tai lengviausias būdas mesti rūkyti.
  2. Pasak buvusių rūkalių, nikotino kramtomoji guma- tai yra puikus įrankis tuo metu, kai kūnas nutrūksta. Kaip lengviau mesti rūkyti? Naudokite jį tik tada, kai neturite jėgos.
  3. Šis taškas išplaukia iš pirmojo.Net jei jūs neturite kolegos byloje, tuomet, kai sustosite, pabandykite neatsilikti. Tegul šalia tavęs bus žmonės, kurie padės jums laukti sunkių laiko ir palaikys.
  4. Jei turite keletą artimiausių savaičiųplanuojamas renginys (įmonės darbuotojai, mylimo žmogaus gimtadienis ir kt.), tada norint mesti rūkyti turės laukti. Galų gale, labiausiai tikėtina, kad atostogos bus alkoholis, o kur jis yra, yra cigarečių, neturėsite laiko mirktelėti akis.
    lengviausias būdas mesti rūkyti
  5. Valgyk teisingai ir subalansuotai. Yra keletas produktų, kuriuos rekomenduojama naudoti atsisakant cigarečių. Jie padeda sumažinti nikotino troškimą.
  6. Ar lengva mesti rūkyti? Atsikratyti blogo įpročio, kurį reikia nedelsiant, o ne laikui bėgant sumažinti cigarečių skaičių. Jei rimtai nuspręsite, jūs turite padaryti viską iš karto, nedelsdami ir neužtikrindami, kad po tam tikro laiko jūs galėsite atsikratyti nikotino troškimo.

Kokie maisto produktai padeda sumažinti rūkymo troškimą?

Kaip minėta anksčiau, yra produktų, kurie sumažina norą rūkyti. Ar lengva mesti rūkyti? Norėdami tai padaryti, įtraukite į savo dietą:

  • pienas Praktiškai buvo įrodyta, kad jo naudojimas prieš rūkymą daro nemalonių dūmų skonį;
  • Vitaminas C. Citrusai padeda organizmui atstatyti nikotino sunaikintų maistinių medžiagų kiekį;
  • raudonas vynas. Sumažina plaučių vėžio riziką 60%;
    kaip lengva nustoti rūkyti nemokamai
  • imbieras. Rekomenduojama jį naudoti tuo metu, kai norite labai rūkyti, o ranka jau lėtai patenka į kišenę. Tiesiog įdarykite gabaliuką imbiero ant liežuvio viršūnės ir mėgaukitės jo aštraus skonio;
  • brokoliai Prisideda prie plaučių ląstelių apsaugos nuo toksinų patekimo į kūną su cigarečių dūmais;
  • baklažanai. Prisideda prie abstinencijos simptomų pašalinimo.

Tai paprasti patarimai, kuriuos galite suteikti tiems, kurienusprendė pradėti kovą su nikotino priklausomybe. Atsakymas į klausimą, kaip lengviau mesti rūkyti, gali būti skirtingas visiems. Nėra unikalių "narkotikų". Kažkas padeda keletą kartų rūkyti ir džiovintas cigaretes, panardintas į pieną, kad visam laikui atsispirtų troškimui, kažkur reikia stiprios motyvacijos. Jums lengva nuspręsti, kaip mesti rūkyti nemokamai, greitai ir efektyviai.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą