Kaip priversti save numesti svorio, nenaudojant dietos?

Sveikata

Su vasaros požiūriu daugelis turididžiulis noras prarasti keletą kilogramų, "žuvo" "atsibodo". Ką daryti su tiems, kurie galvoja apie tai, kaip sau prarasti svorį? Natūralu, prarasti svorį! Bet tai padaryti protingai, o ne savaitę baduoti, pertraukdami nuo salotų iki kefyro, tada valgykite, kaip sakoma, "iš pilvo". Bet ar galima numesti svorio, išsekus sau begaline mityba? Galbūt Bet po kurio laiko jūs vis dar pertrauksite ir vėl perimsite. Na, taip, kaip padaryti sau numesti svorio? Svarbiausias dalykas, kurį jau nuveikėte - supratau, kad reikia numesti svorio. Tačiau, žinoma, to nepakanka.

Tačiau ilgai žinoma, kad receptas yra plonas, be ištęstų dietų. Tai yra keletas paprastų žingsnių:

1. Valgyk mažiau. Tai nereiškia, kad jūs visai negalite valgyti. Tiesiog pabandykite sumažinti porcijos dydį. Pavyzdžiui, vietoj dviejų špinatų valgykite vieną, o ne du šokoladus, vieną. Netrukus jūs tiesiog nenorite valgyti didelės kalorijos maisto;

2. Eik į sveiką mitybą. Geriau verti ar virti. Iš kepta, geriau atsisakyti. Taip pat reikės sumažinti pagardų skaičių, kitaip jūsų pastangų poveikis nebus. Bet sveikas tai nereiškia, kad beskonis. Yra daug puikių sveiko maisto receptų, juos pasiimkite į laivą. Ir vis dėlto, bent kartą per dieną valgykite skystą maistą - sriubas, kopūstų sriuba, borštas. Ir skrandis bus jums ačiū, ir šis skaičius laimės;

3. Venkite kenksmingų produktų. Negali gyventi be saldumynų? Valgykite džiovintus vaisius ir marmeladą, o ne keksiukus ir šokoladą. Geriau išskirti miltus, saldus, aštrus ir sūrus. Ir, žinoma, nėra sodos, greito maisto ir kitų malonumų;

4. Užtikrinkite visą miegą. Asmuo turi miegoti bent aštuonias valandas per dieną, kad organizmas galėtų atsigauti. Ar galima numesti svorio dėl to, kad miegate daugiau? Mokslininkai įrodė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei šis laikotarpis (maždaug 6 valandos per parą), tampa svorio greičiau ir atsikratyti sunkiau nei tie, kurie miega 8 valandas;

5. Veda aktyvų gyvenimo būdą. Kaip padaryti sau numesti svorio, jei nesigaili sporto? Fizinis aktyvumas nebuvo atšauktas. Jie padės išlaikyti jūsų kūno formą. Be to, pratimo metu adrenalinas ir endorfinai patenka į kraują, o tai taip pat yra svarbus veiksnys siekiant tikslo;

6. Įsitikinkite, kad greita pergalė dėl svorio. Atminkite, kad mintis yra materialios? Tai tikrai yra. Todėl, jei jūs tvirtai tikite, kad jūs prarasite svorį ir netrukus bus nenugalimas, tai taip bus. Norėdami daugiau įtikinimų, galite pakabinti plakatus namuose, pavyzdžiui: "Aš tikrai noriu numesti svorį, ir man pavyks!" "," Aš esu nepaprastas (a) "itp Čia visa tai priklauso nuo jūsų vaizduotės;

7. Nevalgyk po saulėlydžio. Niekada nepasiekite pakankamai laiko prieš miegą, priešingu atveju visi jūsų kasdienės pastangos numesti svorį pereis į pelenus. Be to, vakare visi procesai sulėtins, o viskas, ką valgys, bus laikomas riebaluose, o tai netinka jums. Vakare leidžiama valgyti ne anksčiau kaip 3 valandas prieš miegą, taigi, jei užmiejusite vidurnaktį, galite valgyti ne vėliau kaip devyni vakare. Tačiau net ir šiuo atveju nerekomenduojama vartoti kaloringų maisto produktų. Geriau valgyti daržovių salotas ar vaisius. Naktį galite gerti kefyro arba kito fermentuoto pieno produkto. Žinoma, ne visi gali sau leisti atsipalaiduoti vakarienei prieš miegą, bet tai būtina padaryti, priešingu atveju, kaip padaryti sau numesti svorio? Kad būtų lengviau atsisakyti vakaro reidų ant šaldytuvo, galite išbandyti šiuos būdus: 1. Ištraukite labai riebios žmogaus nuotrauką į šaldytuvą ir pasirašykite "Jei vakarą valgysiu, aš atrodysiu taip pat"; 2. Negalima laikyti kalorijų maisto šaldytuve. Tai padeda daugeliui žmonių.

Jei pasakysi sau: "Aš tikrai noriu prarasti svorio" ir eisiu į numatytą tikslą, tuomet tikrai pasieksite gerų rezultatų. Sumažink svorį sveikatai!

Komentarai (0)
Pridėti komentarą