Kokia norma tarp svorio ir aukščio?

Sveikata

Siūlomas optimalus svoris ir augimo santykisžmonija yra visada. Yra daug būdų, kaip apskaičiuoti idealų kūno svorį, tačiau nė vienas iš jų negali būti vadinamas visiškai tikslia. Būtina atsižvelgti ne tik į numerius, bet ir į sveikatos būklę bei išvaizdą. Ne visada žmogus, turintis teoriškai idealių vertybių, turi gražią kūną, o atvirkščiai - puikų figūrą taip pat galima rasti ir tuos, kurie neatitiko dabar priimtų svorio ir augimo normų.

Su tuo pačiu svoriu, aukščiu ir amžiumi, dutos pačios lyties asmuo gali atrodyti gana skirtingai - atrodys, kad jis bus plonesnis už kitą. Arba sportininkas su išsivysčiusiu raumeningumu, turinčiu lieknas ir protingas figūras, gali pasverti daugiau nei laisvas, plonas vyras tokio paties aukščio, nes raumenys yra sunkesni nei riebalai. Kartais iš išorės plonas vyras sveria daugiau nei kažkas, kuris riebalų atrodo sunkių kaulų sąskaita.

Dauguma standartinio svorio apskaičiavimo formulių nėratinka žmonėms, pernelyg mažiems ar pernelyg aukštiems. Vieno aukščio, bet skirtingo amžiaus žmonės, negali turėti vienodo kūno svorio, nes su amžiumi pasireiškia laipsniškas svorio padidėjimas, kuris yra norma. Skystieji indai skirtinguose žmogaus organizme pasiskirsto netgi vienodai, o tai daro įtaką kūno sudėtį.

Ilgą laiką garsiausias ir paprastas būdasŽmogaus svorio nustatymas laikomas Paulo Brocko formulu: augimas minus šimtas. Šis metodas neatsižvelgė į lyties, amžiaus ir kūno struktūrą. Šiuolaikiniai svorio ir augimo standartai neatitinka vertybių, gautų pagal šią formulę, bent jau jauniems žmonėms. Todėl, jei klausimas yra apie jaunesnius nei 30 metų žmones, paprastai "sumažinkite šimtą" 10 proc. Arba atimkite iš 110 augimo. Tiems, kurie peržengė 50 metų ribą, Brokko rezultatas padidinamas 5-7 proc. Kartais pakeitimai įvedami į šią formulę, atsižvelgiant į augimą: nuo aukščio žemiau 165 cm atimant 100, nuo 165 cm iki 175 cm - 105, aukščiau 175 cm - 110. Brock formulė pakoreguota atsižvelgiant į papildymo tipą. Dėl normokostiško tipo rezultatas išlieka nepakitęs, siauromis kaulais iš gauto rezultato atimamas 10%, plataus kaulams pridedama 10%.

Kitas populiarus būdas nustatytioptimalus svorio ir aukščio santykis buvo pasiūlytas Adolfas Quetelet atgal XIX amžiuje. Šis metodas yra masės indekso, kuris apskaičiuojamas pagal formulę: svoris kilogramais, padalintas iš aukščio, kvadratu. Jei skaičius yra nuo 18 iki 25, tada kūno svoris gali būti laikomas optimaliu.

Kai kurie mokslininkai mano, kad naršytineturėtų būti svorio ir aukščio santykis skaičiais, bet riebalų procentas. Norėdami tai padaryti, išmatuokite vertikalų riebalų kiekį skrandyje 2,5 cm atstumu nuo bambos. Jei raukšlės storis yra iki 2,5 cm, tada riebalų nuosėdos yra virš normos, daugiau kaip 2,5 - perteklius. Dėl to jūsų svoris gali būti laikomas optimaliu, neatsižvelgiant į jo vertę, jei riebalų storis yra 1-2 cm.

Kaip žinote, normalus svoris yra ne tikestetika, bet ir gebėjimas išvengti daugelio ligų. Svarbiausia, kad žmogus neturi idealaus svorio ir aukščio santykio, bet saugus riebalų procentas sveikatai ir vizualiam patrauklumui, kuris ne visada priklauso nuo skaičių. Yra paprastas būdas nustatyti priimtiną išsamumą. Tai liemens apskritimo matavimas. Moterims ši vertė turi būti ne didesnė kaip 80 cm, vyrų - 95 cm. Jei liemens apskritimas viršija 85 cm moterų ir 100 cm vyrų, padidėja įvairių ligų rizika. Manoma, kad jis yra pavojingesnis, jei liemens apskritimas artėja arba viršija klubų apimtį, kuri paprastai būna dideliu pilvu. Normalus svoris gali būti liemens ir klubų santykis. Dėl šios liemens apskritimo reikia padalyti iš klubų apvalkalo. Rezultatas neturėtų būti didesnis nei 0,8 moterims ir 0,9 vyrų.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą