Fiziniai pratimai su osteochondroze. Už ar prieš?

Sveikata

Stuburo osteochondrozė yra be priežastiesamžiaus liga, nes ji veikia daugiau nei 80% vyresnių nei 25 metų žmonių. Mokslininkas vis dar nesupranta, kas yra osteochondrozė: liga ar fizinis senėjimo kūnas? Tačiau beveik visi iš jų balsu pareiškia, kad tai fiziniai pratimai osteochondrozei, kurie padeda atsikratyti sunkių nugaros skausmų ir išvengti ligos paūmėjimo. Prieš pradedant, turėtumėte žinoti, kad be osteochondrozės, nugaros skausmo priežastis gali būti ir genitūrinės sistemos, inkstų ir naviko formavimosi problemų. Todėl galima priimti sprendimą dėl profesijų tik po išankstinio patikrinimo su ginekologu, urologu, chirurgu.

Pratimai perterštumo metu

Nepamirškite, kad paūmėjimo laikotarpiuosteochondrozės fiziniai pratimai su pratimais, treniruokliais ar sportu yra draudžiami. Visai neseniai pacientams, sergantiems ūminiu osteochondroze, buvo nustatytas lovos poilsis, tačiau toks požiūris nepagerino. Ir tik padidino nedarbingumo laikotarpį pacientui, todėl jis turėjo atsisakyti. Šiuolaikinė medicina rekomenduoja tik tuos fizinius pratimus dėl osteochondrozės, kurie yra susiję su fizine terapija. Tokiu atveju klasės turėtų būti atliekamos tik prižiūrint patyrusiems specialistams, kurie stebi paciento būklę ir gali laiku pritaikyti medicininių pratimų kursą.

Fiziniai pratimai su osteochondroze specialistų prižiūrimi

Iki šios dienos yra specialistų, kurieRekomenduojame osteochondrozę sergančius pacientus, kad būtų išvengta menkiausio fizinio krūvio, o jų oponentai, rekomenduojantys maksimaliai pumpuoti raumenis. Deja, nei vienas, nei kitas negali būti visiškai teisingas, nes stiprus raumenų korsetas yra tiesiog būtinas osteochondroze sergančiam pacientui, o pernelyg fiziniai pratimai gali sukelti ligos paūmėjimą. Geriausia pradėti klases fitneso klube, turinčiam medicinos veiklos licenciją. Ten tai gali būti atliekama prižiūrint specialistui ir gauti atitinkamas rekomendacijas dėl mokymo eigos. Jei jūsų rajone nėra, fiziniai pratimai su osteochondroze gali būti atliekami atskirai, tačiau labai rūpestingai.

Pavojingi ir saugūs osteochondrozės pratimai

Vienas iš saugiausių fizinių tipųKrovinys priklauso vandens aerobikai ir, nors jis neturi trūkumų, būdingų įprastoms fizinėms pratyboms, reikia labai atsargiai vertinti savo jausmus ir jokiu būdu nedaryti fizinių pratimų skausmu ir diskomfortu, ypač jei pratimai padidina šiuos jausmus. Iš grupinių sesijų su osteochondroze galite atkreipti dėmesį į jogą ir pilatesą, tačiau čia taip pat lieka pagrindinė taisyklė - negalima atlikti fizinių pratimų skausmo ir diskomforto. Nepaisant visų savo malonės ir estetikos, rytietiški šokiai nerodomi moterims, turinčioms juosmens stuburo osteochondrozę. Taip pat nerekomenduojama naudoti žingsnių platformų, posūkių ir smūginių technikų. Veido aerobika, kurioje naudojami barai, hanteliai, kultūrininkai, nerekomenduojama osteochondrozei. Šlaitai su svoriais, taip pat pasukimai su įveiktu inertiniu šūviu.

Kokie fiziniai pratimai osteochondrozei bus naudingi?

Ekspertai rekomenduoja pasirinkti kompleksąosteochondrozės pratimai, apimantys lunges, push-ups, pritūpimai, pleie, pratimai rankoms su svoriais. Atsižvelgiant į jų ligos pobūdį, galite keisti darbo krūvio laipsnį ir neįtraukti tų pratimų, kurie gali pakenkti sveikatai. Sveikos sportas osteochondrozei nėra draudžiamas, tačiau važiavimas ir šokinėjimas yra geriausiai apribotas. Pasivaikščiojimai bus naudingi pacientui, nepasiduokite dviračiu ir maudytis.

Pirmiausia pradėkite nuo osteochondrozėspasukite, įvertink savo būklę ir net neleiskite net menkiausio perkrovos, tada įkrovimas iš tikrųjų atneš jums džiaugsmo, energijos ir gyvybingumo.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą