Po gimdymo: ką maitina krūtimi maitinanti motina?

Sveikata

ką valgyti slaugos mamos
Naujos motinos dažnai gimdantyra klausimų apie tai, ką maitina maitinančias motinas ir kokie produktai turėtų būti atsisakyta. Nors motinos pieno sudėtis priklausomai nuo mitybos skiriasi tik šiek tiek, bet vis dėlto norint suteikti vaikui viską, kas būtina, o ne likti "nieko", motinos turėtų stebėti savo mitybą, nes kitaip jie gali likti be naudingų medžiagų , nes visi būtiniausi bus trupiniai. Tėvai turėtų tiksliai žinoti, ką jų motinos valgo. Kiekviena krūtimi maitanti mergaitė turi turėti subalansuotą ir įvairią dietą, kitaip ji negali būti sveika, aktyvi ir dinamiška, o iš tikrųjų rūpintis mažuoju vaiku reikia daug pastangų.

Ką valgyti slaugos motinas: lentelė

Kai moteris yra nėščia, ji yra rekomenduojamasunaudoja 500 kalorijų daugiau nei įprastu gyvenimu. Tas pats kalorijų skaičius turėtų būti sunaudotas per maitinimo krūtimi laikotarpį. Tai reiškia, kad krūtimi maitinančios moterys turi vartoti ne mažiau kaip 2000-2200 kalorijų per dieną (gali skirtis nuo 1800 iki 2700 kalorijų, priklausomai nuo merginos svorio ir aukščio). Ši rekomendacija pagrįsta kūdikio sunaudoto pieno kiekiu.

kas geriau valgyti slaugančią mamą

Ir čia pateikiama produktų, kuriuos žindyvę maitinanti mergaitė turi vartoti, santykis.

35% visos dietosJavai, grūdų produktai (duona, grūdai)
17% visos dietosDaržovės
17% visos dietosŠvieži vaisiai
13% visos dietosPieno produktai (varškė, sūris, jogurtas)
13% visos dietosMėsa ir žuvis
5% visos dietosSaldainiai

Tai yra apibendrintas sveikos mitybos vadovas,, kurios turi laikytis mergina, krūties kūdikį. Jei jūsų dieta nėra atlikite šiuos principus, tai nereiškia, kad Jūsų pienas yra blogai ir jums neturėtų žindyti, tik šiuo atveju, jums greitai pavargsta, ir jėgos bus gerokai mažiau, o iš tikrųjų jie yra labai svarbus trupinius priežiūros . Bet kuriuo atveju, jūs turite žinoti, ką jie valgo žindyves, ir kiek įmanoma, pasistenkite koreguoti savo mitybą taip, kad ji buvo taip arti, kaip įmanoma į dešinę.

ką slaugos mamos valgys stalą

Ką geriausia valgyti maitinančią motiną-vegetarą

Jei nauja motina yra vegetaras,tada jis turėtų vartoti daug įvairių produktų, ypatingą dėmesį skiriant aukštos kokybės baltymams. Galų gale, tai, kad maitinančios motinos valgo, yra svarbiausias dalykas - ne tik vitaminai ir mikroelementai, bet ir vadinamieji "plytos", iš kurių pastatytas vaiko kūnas, tiksliau sakant, baltymai ir angliavandeniai. Be to, kūdikiui, kuris yra maitinamas krūtimi ir kurio motina yra vegetaras, gali būti atimta vitamino B12, todėl bus naudinga pateikti vaistų, kuriuose yra šio vitamino, trupinius. Nepamirškite įtraukti į savo mitybą pieną, soją, mieles, praturtintas vitaminų papildas ir paprastus vitaminų papildus. Jei jums reikia pagalbos, kad subalansuotumėte savo mitybą, galite kreiptis į mitybos specialistą arba žindymo konsultantą. Be to, visą reikalingą informaciją galima gauti "sveiko vaiko biure", tokios patalpos yra prieinamos kiekvienos vaikų klinikos.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą