Kiek kalorijų veikia, dega? Nauda sveikatai ir figūrai

Sportas ir fitnesas

Ar reguliariai numesti svorio? Arba tiesiog nusprendė iš karto išsikrauti keletą papildomų svarų? Arba, galbūt, nuolat stebėkite figūrą ir svorį? Įdomu tai, kad nepaisant sveikatos rekomendacijų, daugelis pamiršta apie tokį paprastą dalyką, kaip veikia. Apie tai, kiek kalorijų nudegina rytais, daugelis mitybos gerbėjų ir aktyvaus formavimo ir fitneso lankytojai neatspindi.

kiek kalorijų degina veikia

Tuo tarpu tos moterys (ir vyrai), kuriepraleisti 30 minučių savo gyvenimo dieną šioje profesijoje, daug sveikiau nei kiti. Tai gali būti neaišku. Ne, jie nešviečia nuo savo geros sveikatos, bet kai "laikas" ateina, kad jų bendraamžiai galėtų važiuoti aplink gydytojus su krūtinkauliais, jie ramiai kramtyti arbatą į krėslą arba dirbti savo paties sklype.

Naudos už figūrą nauda

Daugelis net nesuvokia, kiek kalorijųnudegimas yra paprasčiausias veiksmas, ta prasme, kad jums nereikia žinoti kokių nors konkrečių paslapčių pratybų. Pasak dietologų ir trenerių, per 20-30 minučių bėgiojimą galite prarasti 200-500 gramų. Iš viso - iki 3,5 kg per savaitę tiesiog dėl bėgimo! Paprastai kuo daugiau žmogus sveria, tuo didesnis svoris jis praranda per tokį monotonišką, bet veiksmingą pratimą.

Tačiau svarbu vadovautis tam tikromis taisyklėmissvoris tikrai paliko. Pirma, paleisti turi būti nuolatinis, reguliarus. Antra, jei pasirinksite ne ryto pamokas, o dieną, o ypač vakarą - būkite atsargūs, kad neleistumėte naktį persivalgyti. Paprasčiausiai po fizinio krūvio gali kilti kvapo apetitas, o širdingas maistas sugadins visas įmones, ir tai nebeturės reikšmės kiek deginamos kalorijos.

kiek kalorijų sudeginamos, kai

Atrodytų, kad šis pratimas yra labai monotoniškas. Daugelis merginų nori sportuoti, aerobiką ir kitus treniruotes, manydamos, kad važiavimas padarys tik kojas gražus. Nieko tokio! Tinkamu požiūriu visi raumenys veiks. Per porą savaičių pamatysite, kad tapote daug plonesnis!

Kalorijų praradimas

Taigi, kiek kalorijų yra, dega? Tai priklauso nuo kelių veiksnių:

  1. Svoris veikia - tuo daugiau jis yra, tuo daugiau kalorijųišgaruoja. Tai priklauso tiems, kurie save laiko labai riebus. Jei jau sveriate 40-50 kg (ir jūs esate suaugęs), kalorijų praradimas bus minimalus, kilogramais jis nebus atsispindėtas, bet netrukus bendroji harmonija atsiras dėl raumenų atsiradimo.
  2. Trasų ilgis. 15 minučių jūs neprarasite daug, optimalus laikas yra nuo 30 iki 40 minučių. Bet tai ateis, galbūt ne iš karto - šiek tiek padidinkite laiką kasdien.
  3. Taip pat yra skirtumas tarp to, kiek kalorijų sudegina greitas, lėtas ir kintamas veikimas.

borometinė kalorijų lentelė

Pusvalandį galite pasikliauti nuostoliumaždaug 400-500 kalorijų. Kai greitas veikiantis krovimas padidėja, galite iš naujo nustatyti ir dar daugiau. Taip pat gerai keisti greitį. Tada kūnas nebus pripratęs prie krovinių taip greitai, o svorio kritimas gali padidėti 1,5 karto.

Būkite pasirengę ne tik dėl to, kad netrukustai dr. Bormental sukurta kalorijų lentelė - jums nereikės. Taip pat bus ir kitų malonių smulkmenų: išnyks dusulys, pagerės gerovė ir veido spalva, padidės darbingumo lygis ir net kasdieni nuotaika pakils. Ir jei jūs vis dar galvojat apie tai, pats laikas pradėti!

Komentarai (0)
Pridėti komentarą