Joga veido: apžvalgos. Kaip joga veikia veido

Sportas ir fitnesas

Jaunimo ir grožio priežiūra dažnai būna brangusmoterys yra brangios. Joga veido klasei yra paprastas ir nemokamas įrankis. Tai ne tik padeda įveikti stresą ir laiko spaudimą, bet ir suteikia puikią nuotaiką. Susipažinkime su stebuklingos praktikos istorija ir pratimais.

Kas tai yra

Joga pati atėjo pas mus iš Indijos. Ji buvo sukurta senovėje, siekiant sustiprinti kūną. Ši tendencija šiandien tapo plačiai paplitusi. Veido jogos metodo atradimas priklauso Amerikos Annlise Hagen. Jos nuomone, specialios pratybos yra skirtos sugriežtinti mimikos raumenis ir išlyginti mažus ir gilius raukšles.

Tiesiog nepainiokite šio kompleksomimicinė gimnastika. Pastarasis yra paprastas pratimas. Jogos praktika suponuoja panardinimą į ypatingą proto būseną, visišką atsipalaidavimą ir ramybę.

Joga "veido" apžvalgoms

Analogai

Be Annlio Hagen metodo, yra ir japonųjogos veido. Jis suprojektuotas Fumiko Takashu (arba Takatsu). Praktikos tikslas yra tas pats - atsikratyti senėjimo požymių ir pagerinti kaklo apykaklių zonos apytaką. Tačiau praktiniai uždaviniai ir jų įgyvendinimo būdai yra skirtingi. Pagrindas yra imitaciniai elementai. Japonijos metodas labiau tinka veido gimnastikai. Jo trukmė trunka ne ilgiau kaip 5 minutes.

Kas to reikia?

Jogą veidui galite panaudoti Annlise Hagen metodupraktika beveik bet kokio amžiaus. Žinoma, patartina pradėti pamokas prieš pirmųjų raukšlių atsiradimą. Galų gale, problemą lengviau išvengti. Tačiau kosmetologai pripažįsta metodą kovai su sausa ir prarasta oda, nes tai padeda gaminti kolageną. Tai taip pat naudinga moterims su trapiais kapiliarais. Jogos atsiliepimai apie veidą patvirtina jo teigiamą poveikį kraujotakai ir kraujagyslių sustiprėjimui.

Be to, ši praktika padeda mokytiskontroliuoti emocines pasireiškimus. Yra žinoma, kad aktyvus veido raukšlumas sukelia raukšles. Joga veido išlyginimo dėka sumažina raumenų darbą, suteikia jiems poilsio, moko juos valdyti savo darbą ir juos ramina.

Metodo naudingų veiksmų asortimentas taip pat apima plaukų augimo stimuliavimą, atsikratymą niežėjimui, mimikos spazmų pašalinimą ir akių ligų prevenciją.

Joga veido

Svarbūs dalykai

  • Kiekviena pamoka susideda iš keturių etapų: meditacijos, masažo, savęs suvokimo būdų ir visiško atsipalaidavimo.
  • Būtina užsiimti sveikata ir sveikatavalandą po valgio ar tuščio skrandžio. Praktikos metu nereikėtų galvoti apie svetimus daiktus, spręsti neatidėliotinas problemas. Rekomenduojama kuo daugiau atsikratyti įprastos apkrovos.
  • Niekas neturėtų būti blaškomas per klasę ir realioje erdvėje. Turėtumėte pasirinkti patogų laiką ir vietą, jei įmanoma, išjunkite telefoną ir kitus dalykus.
  • Visus pratimus rekomenduojama atlikti sėdint, lygiu nugarą.
  • Prieš pradedant pamokas nusiplaukite ir gerai pašildykite rankas. Supjaustykite kaklą ir pečius. Be to, naudodamiesi lengvaisiais būdais, eikite per veidą ir galvą. Visa tai būtina, norint padidinti kraujo tėkmę.
  • Procentinė koncentracija yra labai svarbi. Praktikos metu jums reikia sutelkti dėmesį į kiekvieną elementą. Įsivaizduokite, kad oda palaipsniui išlyginta, padidėja kraujotaka, raumenys yra prisotinti deguonimi.
  • Kiekvieno sezono pabaigoje rekomenduojame atsigulti ant grindų ar sėdimoje padėtyje, kad uždarytumėte akis ir padėtumėte kiekvieną raumenį, kiekviena ląstelė ant veido ir kaklo atsipalaiduoja. Ir taip pat norėčiau sau geros nuotaikos.

Pratimų kompleksas

Pilnas jogos kompleksas veidui Annlise Hagenapima 12 pagrindinių (pagrindinių) pratimų (plius masažas). Šiame straipsnyje jie yra suskirstyti į grupes pagal veikimo būdą. Klasės gali būti bendros (prevencinės) ir tikslinės (skirtos konkrečiai problemai spręsti). Bet kokiu atveju, prieš pradėdami praktiką, geriau kreiptis į kosmetologą ar dermatologą (jei yra rimtų odos sąlygų).

Joga veido atjauninimo

Veido kontūro korekcija

Su amžiumi galima stebėti, kaip yra lūpos kampaiPasikeičia skruostikų forma, atsiranda antras smakras. Jūs negalite to išvengti, tačiau galite apsisaugoti nuo laiko ir vėluoti senėjimo procesą. Šis metodas rekomenduojamas po 25 metų.

Pratimai 1. Žandikauliai.

Atidaryk burną. Užfiksuokite žandikaulius šioje padėtyje ir uždarykite lūpas. Pakelkite smaką į priekį kuo labiau. Kvėpuoti tyliai. Laikykite šią poziciją 5 sekundes. Pajuskite kaklą. Dabar lėtai perjunkite žandikaulį į dešinę ir į kairę, 3 sekundes laikykite kiekvienoje pozicijoje. Atsipalaiduokite. Pakartokite dar du kartus.

Pratimai 2. Bučiniai.

Šis paprastas elementas yra ritminisištiesdamas lūpas į priekį (lyg bučinys) ir grįždamas į pradinę padėtį. Atlikite pratimą už minutę, kad aplink lūpas nebūtų raukšlių.

Pratimas 3. Rutulys.

Ventiliuokite savo skruostus kuo daugiau. Tada lėtai perkelkite patalpų oro pagal laikrodžio rodyklę. Padarykite 5-7 apsisukimus ir švelniai sumažinkite "rutulį". Poilsis ir pakartokite keletą kartų.

jogos pratimai

Pratimai 4. Žuvis.

Ištraukite skruostus ir smūgis lūpas. Ir dabar pabandykite šypsosi šioje pozicijoje. Pajuskite raumenų atsparumą. Laikykis kelias sekundes. Atsipalaiduokite ir pakartokite dar keturis kartus. Šis pratimas bus pašalinti "žiurkėno žandus" ir pakelti veido raumenų tonusą.

Veido raumenų stiprinimas

Šis blokas yra būtinas anksčiauraukšlės. Rekomenduojama jį atlikti ryte po atsibundimo. Norėdami pradėti, atlikite masažinius manipuliacijas, kad sugriežtintumėte artėjančius vokus. Norėdami tai padaryti, naudokite rodyklę ir vidurinius pirštus. Judėjimai turi būti lygūs, su šviesos slėgiu. Masažas - antklodžių arkos, einančios iš centro į šventyklas.

Pratimas 1. Pelėda.

Tada nuleiskite nykštį po apatine vokoskruoslė ir rodyklinis pirštas tarp akies ir antakio. Lengvai paspauskite ant veido kaulų. Išskleiskite akis, pasirūpindami, kad nepažeistumėte odos. Laikykitės šiek tiek laiko. Tada atlikite tą patį su antrąja akimi.

Pratimas 2. Mąstytojo padėtis.

Padėk savo veidą rankomis ir ieškoti paramosuž smaką. Lėtai judėkite žandikaulį iš dešinės į kairę ir atgal į atgal dvi minutes. Per pratimą pabandykite atsipalaiduoti.

Pats.

Šis elementas reiškia daugiau masažo. Švelniai pjauk sau ant skruostų, galva. Nepamirškite apie smakrą, naudodamiesi užpakalinėmis rankomis. Tokios manipuliacijos aktyvuoja kraujo tekėjimą. Nebijokite, jei oda tampa raudona.

veido jogos kakta

Iš gerų / gilių raukšlių

Yoga ypatingą dėmesį skiriama veido atjauninimuiatsižvelgiant į kovos su raukšlėmis problemą. Nazolabiniai ir antakiai yra labiausiai paplitę ir giliai. Todėl šiame blokelyje yra pratybų, skirtų šiems lūžiams pašalinti ar išlyginti.

Pratimai 1. Fife.

Laikykite atgal atsipalaidavę ir tiesiai. Ištraukite lūpas šiaudais. Norėdami pagerinti efektą, paspauskite pirštą ant lūpų. Padovanok šiek tiek pasipriešinimo. Šis pratimas padeda išvengti / lygių raukšlių šalia lūpų ir nosies.

2 pratybos.

"Violetinės kojos", ar raukšlės aplink akis - daugiauviena dažniausia problema, su kuria dauguma moterų yra senesni. Norėdami jį išspręsti, jums reikės ledo gabalo. Pritvirtinkite prie akies kampo ir laikykite apie minutę. Būk lengviau ir atsipalaiduoti. Užvyniokite ledą į servetėlę, jei tai sukelia nepatogumų, palietus ją odai.

Pratimas 3. Nustebink.

Dabar reikia atkreipti dėmesį į nosį ir kaktą. Veido joga šiuo atveju apima labai veiksmingą pratimą. Padėkite abiejų rankų rodyklę ir vidurinius pirštus ant kaktos. Švelniai paspauskite, pirmiausia ištraukite odą ir tada į šventyklas. Pajuskite, kaip raukšlės išlygina. Atsipalaiduokite. Laikykite šią poziciją kelias sekundes. Atsipalaiduokite ir pakartokite dar tris kartus.

veido jogos kompleksas

Pratimas 4. Lev.

Giliai įkvėpkite nosį, sutraukite kumščiusir priveržkite veido raumenis. Išskleiskite per burną, liežuvis užsiliepsnoja ir atidaro akis kiek įmanoma plačiau. Kumštelės atidarytos Laikykitės 10 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite dar du kartus. Šis elementas padeda ištiesti veido raumenis ir atleisti nuo jų įtampą.

Nuo patino

Joga "facelift" apima pratimus,užkirsti kelią patinimui. Prieš atlikdami juos, turite atlikti masažą. Poveikio zona - galvos galas. Tai yra, pasak ekspertų, kaupiasi limfos, kurios suteikia patinimą ryte. Todėl būtina šią zoną masažuoti kasdien prieš miegą.

Pratimai 1. Šypsosi.

Po atsibudus, sėdi priešais veidrodį. Laikyk savo nugaros lygį, atsipalaiduokite. 3 minutes nutempkite lūpas. Padarykite pratimą lėtai. Tai padės ne tik pašalinti tuštinimą, bet ir atstatyti veido kontūrą.

Pratimas 2. Bat.

Indekso pirštų pusės yra šiek tieknuimkite apatinę voką. Ir tada bandykite atsispirti, stengdamiesi akių raumenimis grąžinti akies voką į pradinę padėtį. Tokioje įtampoje akių vokas turi būti laikomas 3-5 sekundes. Po to 10 akių drebėjimo akis.

Joga "veido" apžvalgoms

Išvada

Veido jogos pratimai su reguliariomis pratimaisturi gana didelį efektyvumą. Tiesiog nepasielkiu antgamtinės transformacijos. Atminkite, kad kuo anksčiau pradedama kovoti su senėjimu, tuo ilgiau ir labiau pastebima jaunystė. Jogos atsiliepimai apie veidą patvirtina, kad po mėnesio kasdienės praktikos galite pamatyti pirmuosius rezultatus.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą