Kieta dieta svorio netekimui

Sportas ir fitnesas

Kas atsitinka, kai stovi ant svarstykliųpo šventes ir pamatysite, kaip rodyklės labai nukrypo nuo įprastų rodiklių? "Sėdėk dietai, nieko nevalgyk, saldumynų ir duonos!" Susipažinęs? Beveik kiekviena moteris sakys "taip". Ir visi nori matyti rimtus pokyčius. Kaip tai padaryti? Reikia labiausiai standžios dietos. Šiandien mes analizuosime tokių rimtų dietos apribojimų žalą ir naudą.

stora dieta svorio netekimas

Viešoji nuomonė

Kiek teigia ministrų mitybos specialistaijums reikia numesti svorio lėčiau, nei gaudavote, jūs negalite pasiekti teigiamų pokyčių. Vis dėlto, moterys prisimena, kad jie netelpa į šventinę suknelę, per vėlai. Kaip rezultatas, jie mato išgelbėjimą viename dalyke - kietoje dietoje. Na, tegul stresas kūnas, trūksta maistinių medžiagų, turi įtakos plaukų ir odos būklei, bet jūs galite išspausti į savo mėgstamą aprangą.

Atrodo, kad tai lengviausias būdas iš naujo nustatytisvorio greitai ir nepakenkiant sveikatai. Tačiau praktika rodo priešingą. Neteisingai parinkta, nesubalansuota ir pernelyg griežta dieta sukelia sveikatos sutrikimus, o tai reiškia, kad naujas svorio padidėjimas jums nepasileis.

Įvertinti riziką ir pelną

Kiek kilogramų jums reikia prarastigalėtų jaustis laimingas? Penki, dešimt, penkiolika? Ar žinojote, kad tai gali būti pasiekta su minimaliu dietos apribojimu tik vienerius metus? Šiuo atveju jums bus užtikrinta gerovė, puiki virškinimo trakto būklė ir stabilus rezultatas, kuris tikrai tęsis ilgą laiką.

Bet kodėl laukti visus metus, jei griežta dietagali išspręsti problemą per kelias dienas? Faktas yra tas, kad jis dažnai suteikia priešingą rezultatą. Kilogramai grįžta ir su jais gilus nusivylimas ir stiprus stresas.

griežta dieta per savaitę

Bendras aprašymas

Paaiškinkime apibrėžimą. Ką mes turime galvoje, kai mes kalbame apie standų dietos svorio netekimas? Tai yra radikali technika, kai dieta apsiriboja vienu ar keliais produktais. Be to, jo bendras kalorijų kiekis neturėtų būti didesnis nei 800-1000 kcal. Kai kuriais atvejais ši priemonė yra sumažinta, paverčiant 300-600 kcal.

Į kategoriją avarinių kursų svorio galiRank monodiets. Iš visos veislės parenkamas vienas produktas, kuris dažniausiai nėra labiausiai kaloringas. Tai yra javai, daržovės ar vaisiai, liesa mėsa. Paprastai kursas trunka nuo 3 iki 14 dienų. Nesuderinta mityba lemia būtinų mikroelementų trūkumą. Tai neigiamai veikia jūsų sveikatą.

Pažadai ir tikrovė

Išmokite bet kokią kietą, greitą mitybą. Paprastai ji žada prarasti vieną kilogramą per dieną. Dabar jau įsivaizduokime, koks yra poodinių riebalų kilogramas. Tai sluoksnis tarp odos ir vidinių organų. Jei nenumatyta chirurginės intervencijos, neįmanoma prarasti net 100 g gryno riebalų per dieną Reikės specialių sąlygų, kad įstaiga pradėtų mokėti šį rezervą.

Tada kodėl skaičiai svyruoja? Visi išleidžiami svarai yra vandens, toksinų ir žarnyno griuvėsiai, taip pat raumenys. Ir nedvejodami, jie greitai grįš. Kilus maistinių medžiagų trūkumui, organizmas įjungia ekonominį režimą, tai sulėtina medžiagų apykaitą. Raumenų audinio praradimas yra dar vienas žingsnis link to, kad neįmanoma deginti riebalų. Todėl, kai pradedate valgyti kaip įprasta, padidėja poodinių riebalų kiekis.

stipri gėrimo dieta

Iškrovimo dienos

Naudokite griežtą dietą, kad galėtumėte greitai prarasti svorį.gana pavojinga sveikatai. Be to, neefektyvus pagal svorio praradimo procesą. Jei nuspręsite dėl ekstremalios priemonės, tada nedelsdami pamirškite apie ilgą praktiką. Net 5-7 dienas yra labai ilgai. Geriausia naudoti standžias monodietes kaip pasninkavimo dienas. Tai gali būti obuolys, kava, kefyras ar grikiai, netgi šokolado dieta.

Maistas kūdikio dietos

Tai yra minkščia visų, kad mesapsvarstykite šiandien. Dieta riboja kalorijų kiekį. Bet koks alkoholis, vaisių sultys ir vaisiai yra uždrausti. Pusryčiams galite valgyti greipfrutų. Pažvelkime į dienos meniu:

  • Pusryčiai Kietas sūris - 30 g, ruginės duonos gabaliukai, greipfrutai ir kavos.
  • Pietūs Be riebalų be varškės - 200 g, pupelės, arbata.
  • Vakarienė 100 g liesos žuvies ir troškintos daržovės.

Sunku tokia mityba subalansuoti, tačiau joje yra gana daug produktų ir organizmui pateikiami baltymų reikalavimai.

kieta dieta savaitę 10 kg

Kopūstų dieta

Jos autorė yra Sarah Michelle Gellar. Jos mėgstamiausia daržovė yra kopūstai. Mažai kaloringas, skanu ir sveikas, jis turi būti ant stalo. Taigi, kokia yra dietos esmė? 7 dienas pagrindinis patiekalas yra kopūstai. Iš jo galite paruošti sriubą, troškinti ją ir gaminti salotas. Pirmąją dieną jūs galite papildyti dietą apelsinu arba greipfrutu, antruoju morku. Trečią dieną 200 g žuvies leidžiama pusryčiams, ketvirta - 200 g vištienos. Likusi dienai - tik kopūstai. Jei sunku atlaikyti, leidžiama sudėti nedidelę kieto sūrio dalį.

Per 7 dienas galite prarasti iki 9 kg. Šis skaičius priklauso nuo pradinio svorio. Tačiau neatsižvelgta į virškinimo trakto sutrikimus. Maistas yra blogai subalansuotas, akivaizdžiai nepakanka vitaminų ir mineralų. Tai labai nuobodi dieta. Turės parodyti valios, norint užbaigti kursą.

Greipfrutų dieta

Pagrindinis kalorijų skaičiavimas. Dienos leidžiama valgyti iki 800 kalorijų. Ir produktų rinkinys neribojamas. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad 100 g pyrago jau yra 650 kcal. Be to, prieš kiekvieną valgį jums reikia valgyti pusę greipfruto. Manoma, kad tai padeda sulaužyti riebalus. Trijų savaičių dieta gali prarasti iki 10 kg.

Nepaisant akivaizdžios šio citrusų naudos, tokiosdieta nėra panacėja. Be to, jis veda prie valgymo sutrikimų ir net trikdo vaisingumą. Be to, toks stiprus maisto apribojimas sukelia raumenų audinio, o ne riebalinio audinio, suskaidymą. Dėl to metabolizmas sulėtėja. Kuo mažiau raumenų, tuo mažiau tikėtina, kad kūnas maistą gauna į energiją. Per tris savaites jis sunaudoja ne daugiau kaip 800 kcal per dieną, o pasibaigus dietai - 1800 kcal. Nepaisant to, kad jis neviršija normos, organizmas, turintis lėtą metabolizmą, vis tiek jį į riebalus.

Ši dieta yra labai mažai kalorijų. Jūs nuolat jausitės pavargę ir sudirgę. Jis yra nesubalansuotas, menkas vitaminų ir mikroelementų. Jūs vargu ar nori sportuoti, nes jūs tiesiog neturėsite energijos už tai.

standi greita dieta

Holivudo dieta

Jauni merginos labai traukia tokį vardą. Taigi žvaigždės numesti svorį, todėl jie gali išbandyti grožį iš ekrano. Ši dieta skirta mažinti angliavandenių ir riebalų suvartojimą, taip pat bendrą kaloringumą. Pagal draudimą yra daug. Turėsime atsisakyti visko, kur yra druskos ir cukraus.

Parankiniai yra aukštos kokybės produktaibaltymų kiekis. Tai kiaušinis, žuvis ir mėsa. Juos papildo daržovės ir vaisiai, kurių angliavandenių yra mažai. Jums reikia gerti daug vandens, kad kūną būtų galima išvalyti. Būtinai analizuokite visus produktus, susijusius su jų maistine verte. Dieną rekomenduojama naudoti ne daugiau kaip 600-800 kcal. Tai labai maža, net ir sėsmingo gyvenimo būdo. Reikėtų pažymėti, kad iš pradžių dietos meniu buvo pagrįstas ananasų ir šviežių austrių naudojimu. Bet ne visi gali sau leisti valgyti tokiu būdu. Todėl mes turime pritaikyti dietą:

  • Pirmadienis Arbata, du kiaušiniai, kopūstų salotos arba agurkai, pomidorai ir pusė greipfrutų.
  • Antradienis Greipfrutas, vienas kiaušinis, 200 g jautienos, agurkų ir kavos.

Iš esmės visos kitos dienos yra panašios. Jautienos gali būti pakeista virta žuvimi, daržovių salotos su vaisiais (obuolių, apelsinų).

Mitybos specialistai pažymi, kad šis kursas lengvai padės.nuimkite 10 kg per savaitę. Kieta dieta yra sunki, bet veiksminga. Tačiau apskritai jis neišsprendžia nutukimo problemos. Galite baduoti Holivudui, bet po kelių mėnesių viskas sugrįš. Ar verta pastangų rezultatų?

sunkiausia dieta

Grikių dieta

Nepaisant to, kad visi griežti apribojimaiMitybos specialistai laiko kenksmingą kūną, tarp jų yra tik grikių keramika. Kruopos yra labai daug baltymų, vitaminų ir mikroelementų. Todėl toks monodietas gali būti laikomas labiausiai subalansuotu. Tačiau nepaisant to, jūs negalite pasilikti ilgiau nei savaitę ir pakartoti kursą anksčiau nei per mėnesį. Idealiu atveju, galite laikytis ne daugiau kaip du kartus per metus.

Standartinės rekomendacijos yra tokios. Vakare reikia pamerkti 200-300 g grikio su vandeniu ir valgyti kitą dieną. Be to, leista kefyro stikline.

Sunkiausia dieta

Iškart atlikite rezervavimą, jų naudojimas turėtų būtisusitarė su gydomuoju ir dietologu. Labiausiai tikėtina, kad jo jėgos ekspertas nepatartų tokios dietos. Yra trys variantai, bet iš tikrųjų tai yra geriamojo raciono rūšys:

  • Klasikiniai gėrimai. Visiems taikomi apribojimai. Per dieną jūs galite tik vandens, kai pradeda kentėti troškulį. Per 7 dienas galite prarasti iki 14 kg.
  • Vandens mityba - du kartus per dieną, galite valgyti keletą riešutų ir tamsaus šokolado gabalėlį. Likęs laikas tik vanduo neribotą kiekį.
  • Dieta obuolių sidro acte. Jums reikia nusipirkti vaistinėje ir pridėti ją prie vandens. Likusi dalis yra nepakeista.

Savaitė yra labai sudėtinga, bet, tiesą sakant,ir ne. Tokie rimti apribojimai sukels sutrikimus visų organų ir sistemų veikloje. Anoreksija ir bulimija yra dvi problemos, kurios atsiranda dėl tokių dietų. Gydykite juos ilgą laiką. Remdamasi tuo, daroma išvada, kad kieta gera dieta yra pasirinkimas tik kaip vienos dienos išleidimas, nieko daugiau.

greita dieta greitai svorio

Užuot baigę

Stiprus savaitės racionas yra efektyvus būdas.greitai pašalinti tuos papildomus svarus ir išspausti į savo mėgstamą suknelę. Deja, tokiu būdu numesti svorio yra per daug trūkumų. Apriboti savo mitybą, pakenkti sveikatai, atimti pagrindines maistines medžiagas. Rezultatas yra vidinių organų darbų sutrikimas, odos ir plaukų blogėjimas, bloga nuotaika. Pernelyg didelis svoris grįžta taip greitai, kaip jis palieka.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą