Apskaičiuokite kūno masės indeksą. Viena iš tikros savikontrolės sąlygų

Sportas ir fitnesas

Reikia nustatyti idealų svorįbūklė ir siekiant sėkmingai pradėti dietą ir teisingai apskaičiuoti apkrovas mokymo metu ir paprasčiausiai kaip vieną iš svarbiausių savikontrolės rodiklių. Apskaičiuotas Broko nustatymo metodas, kai buvo paimta 100 konstatuojamoji dalis nuo žmogaus aukščio centimetrais ir svoris buvo gautas kilogramais, laikomas pasenusiu, nes jame neatsižvelgiama į kūno struktūros tipą.

Neseniai jis buvo pakeistas visiškai kitokiaNustatytų rodiklių nustatymo būdas. Dabar visi susidomėję klausimu, kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI). Jūs galite apskaičiuoti šį faktorių rankiniu būdu, galite atsisiųsti specialią programą arba naudoti tam tikrą interneto paslaugą. Įvairių interneto skaičiuoklių gausa tinkle leidžia jums apskaičiuoti kūno masės indeksą per kelias sekundes. Matematiškai apskaičiuota formulė atrodo kaip kilogramais paimto žmogaus svorio santykis su augimo kvadratu (metrais).

Be to, vertinimo procesas yra sumažintas iki palyginimorezultatas su lentelių duomenimis. Lentelė buvo apgyvendinta remiantis įvairiais statistinių tyrimų duomenimis. Iš to išplaukia, kad rezultatai turi būti vertinami kritiškai, nes nėra idealios formulės, kurioje atsižvelgiama į visas unikalias jūsų kūno struktūros ypatybes.

Jei mes atsižvelgsime į "normalios masės" sąvokąįstaiga ", jo skaičiavimas atliekamas žmonių tos pačios lyties, amžiaus, ūgio ir kitų parametrų grupėje. Kiekvienas naujas būklė veda į tikslesnio rodiklių individo. Gebėjimas apskaičiuoti kūno masės indeksą pateikiama klasikinio analizės klasikinės našumą, svorį ir žmogaus augimo , tačiau pagrindinis vertinimas grindžiamas lentelių rodikliais.

Kai asmens svorio skirtumus nustato tipaskonstitucija, lytis ir amžius, tai nekelia klausimų. Kai bandoma apskaičiuoti kūno masės indeksą, kuris yra optimalus tam tikram amžiui, yra tam tikrų nesutarimų ir netikslumų.

Vėlgi, vidutiniai statistiniai duomenys apie procesąžmogaus kūno svorio stabilizavimas sukelia 25 metų senumo amžių. Tai reiškia, kad šio amžiaus asmeniui apskaičiuojamas įprastas svoris. Kitaip tariant, 25 metų svoris yra arčiausiai normalios ir net idealus.

Keli lygiagretūs tyrimai daro šią teorijąnemokus. Kūno masė yra gana pastovi. Su amžiumi jis padidinamas iki 8%. Tačiau senatvėje, norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, būtina atsižvelgti į jo indeksų sumažėjimą.

Jei tokio savęs patikrinimo meturezultatai jums nepatenkino, tuomet jūs turite ieškoti priežasties, žinoma, sau. Bet kartais individo struktūros ypatumai išeina už įprastų rodiklių ribų. Šiuo atveju apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal bendrąsias taisykles, tačiau vertinimo lentelė turėtų būti parenkama pagal grupę, kuriai esate arčiausiai.

Pavyzdžiui, siauresniais astenikais yra gana lengviaunormostenics ir normalaus svorio hypersthenic (plačiai chested) viršija vertybes atstovų iš pirmųjų dviejų grupių pagal dydį. Tačiau šis skirtumas buvo nustatytas atsižvelgiant į krūtinės apimtis.

Bet yra ir unikalių "kopijų", kadatsižvelgiant į jų kūno struktūros ypatumus, jie netelpa į jokius rėmus ir skaičiuojamas lenteles. Ypač tiksliems apskaičiavimams naudojamos poodinio riebalinio sluoksnio vertės.

Vidutiniškai įvertinant kūno masės indekso duomenis įprastoje formoje pateikiama žemiau ir viršijamos normos.

Jei jūsų skaičiavimuose gavote indeksą, mažesnį nei18,5 kg / m2, tai yra aiškus kūno svorio deficito požymis. Jei MT indeksas yra nuo 18,5 iki 24,9, jūsų svoris yra arčiausiai idealo. Indekso MT 25 - 29,9 turėtojai turi kūno svorio perteklių. Dėl nutukimo pirmas laipsnis yra 30-34,9 KMI. Antrasis nutukimo laipsnis tarp indeksų savininkų yra 35-39,9. KMI rodiklis virš 40 atitinka III klasės nutukimą.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą