Hula-Hoop: masažo lankelis su smaigaliais

Sportas ir fitnesas

Plonas, arba, kaip sakoma, aspeno juosmens yra daugelio moterų svajonė. Galų gale dažnai yra skrandis ir pusės, kuri yra problema, zona kovoja su labiausiai.

žiedas su smaigaliais
Daugelis moterų atstovų jau seniai išsprendė šią problemą: hula-hoop arba masažo lankelis su smaigaliais ar magnetais.

Kas yra hula-hoop

Visi mes žinome apie tokią sportą nuo vaikystėslėktuvas, panašus į lanką. Beveik visos merginos ištiesė juos juosmeniu, rankomis ir kojomis pramogoms, net nepatikrindamos, kaip ji prisideda prie kūno formavimosi. Moderni hula-hoop yra modernizuota versija: platesnis svorio lankelis su smaigalėmis, kamuoliukais ar kitais masažo elementais, įtaisytais viduje. Dėl tokių pokyčių, užimtumas su juo sukelia didesnę naštą nugaros, spaudos ir kojų raumenims. Galų gale, siekiant išlaikyti šį svorį, reikia daugiau pastangų. Šis sporto inventorius yra labai populiarus tarp moterų, nes klasėms tai nereikalauja išnaudotų kasdienio mokymo, o rezultatai yra puikūs:

  • svorio kritimas;
  • priverčia raumenis į toną;
  • aktyvus riebalų sluoksnio pilstymas pilve ir juosmenyje;
  • stiprinti nugaros ir kojų raumenis;
  • deginti kalorijas;
  • lankstumo ugdymas.

Dienos metu galite pasukti lanką ne ilgiau kaip 20 minučių.

Veislės
apkabos apžvalgos

Hula-Hup reikia pasirinkti, pradedant nuosiekiami tikslai ir jų fizinis pasirengimas. Dirbti su šiuo aprašu tikslas gali būti bet koks svorio ir kūno formavimo arba kūno paremti mūsų pirštai. Pirmuoju atveju ji turi sunkiųjų lankai su šuoliai ar kamuolius, antroje tai yra įmanoma padaryti įprastą ploną lankelį. Kalbant apie fizinį tinkamumą, yra daugiau galimybių. Pirma, jums reikia pažvelgti į svorį, kuris svyruoja nuo 1 iki 3 kg ar daugiau. Antra, skersmuo: kuo didesnis jis yra, tuo sunkiau ir sunkiau dirbti su apkabas. Ir, žinoma, jūs turite pažvelgti į flanšų aukštis: didesnis jie yra, tuo didesnė tuo pačiu metu fiksuoja plotas ir masažai lankai su šuoliai. Renkantis įrangą svarbu rasti aukso vidurį: jei vartojate jį ranka, jūs nesijaučiate sunkumą, jūs prarasite daug nebus dirbti su juo. Priešingai, pernelyg sunkus ir platus lankas gali sukelti daugiau diskomforto, nei teigiamų rezultatų. Jei jūs pastatote hula-hoop priešais jus, tada jis turėtų būti šiek tiek virš liemens.

Kur nusipirkti lankytojų klases?Tai geriausia tai padaryti specializuotose parduotuvėse, kur profesionalūs konsultantai padės tinkamai pasirinkti ir pasakys, kaip tinkamai surinkti šį inventorių.

kur pirkti rąstą
Pradžia

Jūs vis dar nusprendėte nusipirkti žiedą. Atsiliepimai apie draugus, kurie jau suprato šį paprastą būdą numesti svorį, įkvėpėte ir domitės, o tai reiškia, kad laikas pradėti klases. Pirma, nuspręsti dėl mokymo tvarkaraščio. Sėkmės raktas yra sistemingas. Esame įsitikinę, kad 15-20 nemokamų minučių visada galima rasti tvarkaraštyje net ir su dideliu apkrovimu. Antra, čia svarbus teigiamas požiūris ir tikslingumas. Ruoškitės morališkai, pasiimk gerą muziką, linksmink ir ritmingai. Trečia, nepraeikite per pirmąsias klasių dienas: sunkieji lankeliai linkę palikti pėdsakus kaip mėlynės.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų prieš Hula-Hoop?

Nesvarbu, kokia būtų pratybų su lankeliu nauda, ​​taip pat yra draudimų, susijusių daugiausia su laikinais reiškiniais:

  • nėštumas ir gimdymas, ypač po cezario pjūvio;
  • dubens organų ligos;
  • su odos bėrimu pilve ir nugaroje.

Na, pagrindinis apribojimas yra klasių trukmė. Jei dirbate su svertiniu lanku, treniruotės neturėtų trukti daugiau nei 40 minučių: tai suteikia didelę apkrovą stuburo.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą