Oxysize - kvėpavimas ir svorio praradimas. Oxisayz su Marina Korpan

Sportas ir fitnesas

"Oxisize" yra unikalus kompleksas, sudarytas išspecialūs kvėpavimo pratimai, tempimo elementai ir statiniai jėgos pratimai, skirti sumažinti poodinio riebalų kaupimąsi ir bendrą žmogaus kūno stiprinimą. Ši sistema gimė JAV ir tapo populiari NVS šalyse, nes profesionalus treneris ir instruktorius Marina Korpanas, kurių mokomieji filmai kasmet tampa vis populiaresni.

Šiek tiek istorija ir "OxySize" metodo "kvėpuoti ir prarasti svorio" veikimo principas

Ši kvėpavimo technika buvo sukurta.Amerikos mokytojų mokytojas Jill Johnson, kuris pastatė savo kompleksą specialiomis kvėpavimo technikomis, žingsnis po žingsnio giliai raumenų įtempdamas ir laikydamas statines pozas. Programa apima keletą elementų bodyflex, jogos, kalanetikų ir Pilates, tačiau apskritai yra unikali ir originali technika.

Oxysize kvėpuoti ir numesti svorio
Pastatytas komplekso eksploatavimo principasdeguonies dalyvavimas organizmo medžiagų apykaitos procesuose. Kadangi riebalų ląstelės yra pagamintos iš anglies, jos gali oksiduotis tinkama kvėpavimo stimuliatoriumi, taip sumažinant kūno tūris tinkamose vietose. Ši technika nereikalauja specialių įgūdžių ar papildomos įrangos ir tuo pačiu metu trunka labai mažai laiko - apie 20 minučių kiekvieną dieną.

Naudojimo sistemos oksizės nauda

Šios sistemos principas yra nuosekluskai kurių diafragminių kvėpavimo takų veikimas, kuris, be dviejų gerai žinomų taškų (įkvėpimas-iškvėpimas), apima ir tokias sąvokas kaip kvėpavimas ir kvėpavimas. Atsižvelgiant į tai, kad šiame technikoje nėra kvėpavimo laikymo laikotarpio, laikoma, kad jis yra naudingesnis už kitus panašius metodus.

 oksisize klases
Šios kvėpavimo programos pliusas nėratik gebėjimas atsikratyti kūno riebalų pertekliaus, bet ir kokybiškai gerinti žmonių sveikatą. Dėl aktyvios kūno deguonies prisotinimo, oksizacinis metodas "kvėpavimas ir praradimas" puikiai tinka tiems, kurie serga hipertenzija, diabetu, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimais ir daugybe kitų ligų. Kvėpavimo gimnastika normalizuoja spaudimą, gerina kraujotaką ir padeda atkurti pažeistus kūno audinius.

Pagrindinių raumenų grupių stiprinimas

Nors klasės yra pastatytos dešinėjekvėpavimas, jų įgyvendinimo procese yra daug raumenų. Statiniai pratimai, nuolatinė įtampa ir aktyvus audinių prisotinimas deguonimi leidžia sukurti tinkamas raumenų masę, kuri savo ruožtu pagreitina organizmo medžiagų apykaitos procesus.

 oksizuoti lieknėjimą
Tai reiškia papildomą kalorijų suvartojimą.apimties sumažėjimas probleminėse srityse. Be to, stiprūs raumenys - raktas į sklandų širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, taip pat puikaus raumenų ir kaulų sistemos ligų prevencija.

Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos

Nors „oxysize“ sistema „kvėpuoja irprarasti svorį “atrodo gana paprasta ir paprasta naudoti, ji netinka visiems. Pirma, tai yra veiksmingiau tiems žmonėms, kurie bando atsikratyti riebalų, pilvo, rankų ir nugaros, nes tai yra viršutinė kūno dalis, kuri yra susijusi su pratimais. Antra, yra keletas apribojimų - nėščios moterys ir žmonės, kuriems neseniai buvo atlikta bet kokia operacija, neturėtų jos spręsti. Ši kvėpavimo gimnastika taip pat draudžiama tiems, kurie serga tokiomis ligomis kaip cistas, epilepsija, įvairiais navikais, padidėjusiu intrakranijiniu spaudimu, inkstų ir kvėpavimo organų ligomis. Taip pat nepageidautina naudoti šį metodą infekcinių ir virusinių ligų laikotarpiu.

Tikrasis metodo naudojimo poveikis

Oksisayz lieknėjimo technika tikraiveiksminga tik kartu su tinkama mityba ir blogų įpročių nebuvimu. Jei piktnaudžiaujate riebalais ir saldus, tada šio kvėpavimo technikos rezultatas nėra vertas laukti.

Tačiau tinkamai organizuodami savo mitybą irBe to, esant pakankamam skysčių suvartojimui ir reikiamoms maistinėms medžiagoms bei vitaminams kūnui, oksizizės technika bus puikus pagalbininkas kovojant su papildomais svarais ir kiekiais. Taip pat gerai imtis reguliarių pasivaikščiojimų, o jei sveikata leidžia, kita tinkama fizinė įtampa netrukdys.

Rekomendacijos metodikos įgyvendinimui

Norint pasiekti norimą rezultatąturėtų būti reguliarūs. Geriausias variantas yra bent 20 minučių kiekvieną dieną. Atliekant metodus kartais, net ir ilgesnį laiką, nebus pasiektas norimas efektas.

pamokyti pamokas
Ji taip pat turėtų pakoreguoti kasdienę dietą.- kuo labiau sumažinti dirbtinės kilmės produktų naudojimą, taip pat maistą su daugybe skonių, konservantų, stabilizatorių ir kitų panašių priedų. Meniu turėtų būti diversifikuota su daržovėmis, vaisiais, grūdais ir pieno produktais. Taip pat svarbu kasdien naudoti pakankamą vandens kiekį - tai žymiai pagreitins medžiagų apykaitą ir padės pašalinti perteklius.

Pagrindinė kvėpavimo technika oksisayz ir jos įgyvendinimo technologija

Prieš pereidami tiesiai įNorint atlikti statinius pratimus ir tempimo elementus, būtina įvaldyti kvėpavimo techniką. Kaip tinkamai kvėpuoti, yra vienas iš pirmųjų šios programos įvaldymo taškų, be kurių vėlesni etapai neįmanomi. Šis punktas turėtų būti automatizuotas, kuris paprastai trunka apie dvi savaites.

Tinkamas kvėpavimas susideda iš kelių etapų:

  1. Jums reikia atsistoti tiesiai, paimti pečių mentes atgal ir šiek tiek sulenkti kelius. Po to pilvas turėtų būti traukiamas, bet ne labai stipriai, ir šiek tiek perkelkite dubenį į priekį.
  2. Dabar jums reikia giliai įkvėpti per nosį, įtempti pilvo raumenis ir patraukti daugiau oro trijų greitų įkvėpimų.
  3. Be to, turėtumėte giliai įkvėpti per burną, atsipalaiduoti raumenis ir perkelti dubenį atgal.
  4. Galų gale yra trys greitieji iškvėpimai, kad visiškai atsikratytumėte oro.

oksisayz kaip kvėpuoti teisingai
Ši seka yra privalomaOxyseize metodas „kvėpavimas ir svorio mažinimas“. Pratimai atliekami statine forma ir susideda iš keturių šio kvėpavimo metodo ciklų. Tiems, kurie tik pradeda valdyti šią techniką, šios procedūros pakartojimų skaičius turėtų būti bent 10 kartų.

Pagrindinės pratimų sistemos pratybos

Iki šiol yra keletas skirtingų pratimų, skirtų oksiseazei, tačiau dažniausiai yra šie:

Šoninis ruožas

Norėdami tai padaryti, jūs turite būti tiesūs, įdėti pečius atgal,šiek tiek sulenkite kelius, pakelkite dešinę ranką aukštyn ir pasilenkite į dešinę, nenukrypstant į priekį ar atgal. Laikydami šią padėtį, reikia atlikti 4 kvėpavimo ciklus. Pratimai turėtų būti pakartoti tris kartus kiekvienoje pusėje.

Nusilenkite prie sienos

Jūs turite stovėti prieš sieną, pasvirti prieš jį tiesiaiatgal ir atsisėsti. Kai klubai yra lygiagrečiai grindims, reikia ištiesti rankas, išspausti delną delnu prieš krūtinę ir atlikti 4 kvėpavimo ciklus. Pakartokite pratimą tris kartus.

Push-ups

Jums reikia pasukti, kad susidurtumėte su siena ir pasilenkitejos rankos eksponuojamos priešais krūtinę. Be to, jūs turėtumėte iškirpti ir ištiesti didžiausią įtampą, stovėti ant pirštų ir sutraukti kūną į vieną tiesią liniją. 4 kvėpavimo ciklams būtina likti tokioje statiškoje padėtyje. Pakartokite tris kartus.

Squat

Stovėkite tiesiai, šiek tiek užlenkite ir pradėkite.sutrinkite jūsų kojas į grindis kaip įmanoma sunkiau. Buvimas šioje padėtyje turėtų būti 4 kvėpavimo ciklai. Pratimai turi būti pakartoti tris kartus.

kvėpuoti ir prarasti svorio pratimus
Šie pratimai toli gražu nėra baigtikiekvienais metais jų yra daugiau. Oksidų pamokos taip pat gali skirtis priklausomai nuo sudėtingumo lygio, žmonių sveikatos būklės ir atliktų judesių sekos. Geriausias variantas yra ištirti šios technikos pratybas prižiūrint profesionaliam treneriui ir vėlesniam savarankiškam jų namų darbui.

Oxisize with Marina Korpan

Oksisayz technika rusakalbėje teritorijojetapo populiarus žinomo fitneso instruktoriaus ir trenerio Marina Korpan dėka. Mergaitė bandė patys šią unikalią techniką ir po gimdymo nustebinti sugrįžo į savo puikią formą. Savo komplekse treneris bando pasirinkti optimaliausius pratimus ir kiekvienam atskirai pateiktus paaiškinimus. Tai ypač svarbu tiems, kurie nedirba su asmeniniu treneriu ir dėl kokios nors priežasties negali apsilankyti treniruoklių salėje. Treneris turi savo studiją, kurioje jis jau keletą metų praktikuoja šią techniką. „Marina Korpan“ taip pat yra daugelio savarankiško mokymosi pratimų namuose autorius. Asmenys, norintys įsisavinti „oxysize“ techniką su „Marina Korpan“ kaip treneriu kasmet, tampa vis labiau ir labiau.

Oksisayz - integruota technologija visiems

Oksiduojantis „Kvėpavimo ir praradimo svoris“ metodasnuostabi sudėtinga technika, kuri sujungia kvėpavimo gimnastikos, tempimo ir stiprumo statinius pratimus. Ši technika leidžia atsikratyti riebalų perteklių, sugriežtinti odą, sustiprinti raumenis ir padidinti bendrą kūno toną.

kvėpuoti ir prarasti svorio apžvalgas
Šis metodas turi daug privalumų: tai neužima daug laiko, nereikalauja papildomos įrangos ar specialių įgūdžių ir gali būti naudojami žmonėms, nepaisant jų amžiaus ar tinkamumo lygio. Tinkamai parinktas racionas ir optimalus geriamojo gydymo režimas bus puikus papildymas „kvėpavimo ir praradimo svorio“ metodu. Apžvalgos, pateiktos įvairiuose teminiuose interneto žiniatinklio šaltiniuose, patvirtina šios integruotos technologijos efektyvumą ir efektyvumą.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą