Skanus maistas: figas, skirtas numesti svorį

Sportas ir fitnesas

Naudingos vaisių savybės yra žinomos visiems. Santykinai mažai kaloringumo lygis, kartu su gebėjimu greitai ir visam laikui pašalinti alkio jausmus, paskatino juos vartoti įvairiose dietose. Šiandien daugelis mitybos specialistų pataria vartoti bulvių svorį sveikų valgių programose.

figos svorio netekimas
Kaip naudinga fig

Vaisių sudėtyje yra 11 vitaminų, 14 mineralinių medžiagų, pektino ir amino rūgščių. Ir dėl to, kad visos šios medžiagos yra tinkamo santykio, jos lengvai įsisavina kūnas.

Azijos šalių gyventojai seniai ir sėkmingai dirbanaudokite figus svorio netekimui. Taip yra dėl daugelio maistinių medžiagų jo vaisių turinyje. B vitaminai suteikia pakankamą serotonino lygį organizme ir reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje, C - padidina imunitetą. Nikotino rūgštis normalizuoja žarnyno darbą. Omega-3 ir 6 riebalų rūgštys atstato nervų sistemą ir palaiko kraujagyslių ir širdies darbą. Taigi, naudojant svorio netekimo figus, galite vienu metu pagerinti bendrą kūno būklę.

In figuose yra daug kalio, pagal šiuos parametrus vaisiusduoda tik bananus ir riešutus. Ši mineralinė medžiaga tiesiogiai veikia raumenis ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Kartu tai padidina kūno toną, atsparumą infekcinėms ligoms, pašalina perteklinį skysčių kiekį ir yra puiki profilaktika, skirta aterosklerozei vystytis.

džiovintos figos svorio netekimui

Kaip figos veikia svorio kritimą

Galima naudoti kaip ploną kūnądžiovintos figos svorio netekimui ir švieži vaisiai. Vienintelis skirtumas yra tas, kad džiovintose vaisiuose cukraus kiekis yra daugiau kaip 50%, o šviežiose uogose - 24%. Pluoštas pagreitina virškinimo procesą, neleidžiantis per daug cukraus kauptis organizme. Ir dėl saldus saldaus skonio yra greitas prisotinimas.

Galima valgyti šviežių vaisių su sultinga masenatūrali forma. Patartina prieš valgį išdžiovinti džiovintus vaisius verdančiu vandeniu, kad jie taptų minkštesni. Norėdami pagreitinti svorio mažinimo procesą, rekomenduojame 1-2 kartus per savaitę vartoti figus, pakeisdami įprastą vakarienę.

Mitybos specialistai nerekomenduoja vartoti figų mono dietos, ypač tiems, kurie serga cukriniu diabetu. Pageidautina valgyti ne tik figus maiste:

fig džiovintos abrikoso slyvos svorio kritimas
džiovinti abrikosai, slyvos svorio kritimas taip pat tinka. Yra net speciali dieta, sukurta 5 dienoms, per kurią leidžiama valgyti tik džiovintus vaisius ir gerti išgrynintą vandenį, geriausiai mineralinį vandenį. Jūs galite valgyti ne daugiau kaip 100 g įvairių džiovintų vaisių per dieną, dalijant juos į 5 lygias porcijas. Retais atvejais leidžiama į dietą įtraukti keletą riešutų.

Tiems, kurie nusprendžia naudoti tik figusSvorio mažėjimas, svarbu žinoti, kad jums reikia valgyti 10-15 vaisių per dieną. Geriau, jei tai yra švieži vaisiai, nes džiovintuose yra beveik 5 kartus daugiau kalorijų. Figos puikiai tinka užkandžiai: tik 2 uogos pakeis sumuštinį arba šokoladą, todėl galėsite lengvai palaukti kitą maitinimą.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą