Geriausias Gainer: apžvalga sporto mitybos specialistai

Sportas ir fitnesas

Plataus pečių, nelygus bicepsai, reljefaskrūtinės raumenys, galvos šlaunys ... Kaip pasiekti efektą, net jei treniruočių metu svoris išlieka viename lygyje, bet jūs norite pasiekti svajonę - padidinti raumenų kiekį kita tvarka? Tada vienintelis būdas yra paimti geynerį. Atsiliepimai apie šį produktą yra prieinami visuose forumuose apie sporto mitybą. Tačiau kartais tai yra prieštaringa nuomonė.

raumenų masės gerintuvai

Kas yra genas?

Pavadinimas kilęs iš anglų "gain" -priaugti svorio. Šio populiaraus sportinio mitybos produkto esmę galima apibūdinti kaip "švarią energiją", nes tai natūralių maistinių medžiagų mišinys, izoliuotas ir maksimaliai išvalytas iš maisto balasto, pvz., Pluoštų. Angliavandeniai, baltymai ir riebalai tam tikrose proporcijose sumaišomi su geineeriu, kad organizmas galėtų greitai įkrauti ir raumenis kuo labiau prisotinti.

Kaip veikia "Gainer"

Jei prieš mokymą priimti geynerov užraumenų masės rinkinys, tada raumenyse formuojasi laisvos amino rūgštys, kurios labai reikalingos metabolizmui raumenų susitraukimų procese. Kitaip tariant, energijos tiekimas toks, kad raumenys leidžia išleisti energiją be jau sukauptos medžiagos.

Po intensyvių pratimų greitai prisipildėprarastų kalorijų atsargos, jei iš karto geriate geinerį: sportininkų apžvalga patvirtina, kad raumenys auga, kai kūnas yra visiškai atkurtas. Iš karto po treniruotės, geyneris veikia kaip raumenų regeneratorius, greitai papildantis išleistą energiją.

Gavėjo apžvalga

Bet ar galima gerti dieną per dieną, pavyzdžiui,kartu su įprastiniu režimo valgiu? Sporto mitybos specialistai atsako, kad režimas priklauso nuo sportininko tikslo. Jei raumenų masė blogai auga, ir jums reikia pridėti kalorijų, tai yra atvejis, kai jums reikia reguliariai imti gėjų. Visų dienų tai, kas juos daro, yra aiški - žaidėjas padėjo jiems įveikti stagnacijos kliūtį, kai raumenų augimas sustojo. Kokia šio poveikio priežastis? Kaip produkto dalis.

Kas yra gavimo?

Idealus medžiagos balansas "Geyner" kadayra 2 kartus daugiau angliavandenių nei baltymų ir 2 kartus mažiau riebalų nei baltymai. Tačiau rinkoje siūlomos galimybės: yra prekių ženklų, kur angliavandeniai yra daugiau ar mažesni už šį santykį, arba yra angliavandenių su mažu arba aukštu glikemijos indeksu.

Taip pat skiriasi ir proteinų sudėtis: yra baltymų, kurių biologinis lygis yra aukštas (rodiklis BV104-159), jie greitai absorbuojami, o jo yra mažesnė (BV 100 ir žemiau) - toks organizmas procesą organizmą lėčiau.

ar galima gerti geresnį?

Kaip pasirinkti tinkamą laimėtoją

Todėl turėtumėte pasirinkti produktą labaiatsakingai, nustatydamas konkretų tikslą. Jei svoris "sulėtėja", greitesni angliavandeniai yra pageidautini, jei reikia sudeginti riebalus, tada geresniame glikemijos indekse yra angliavandeniai geineryje.

Kaip pasirinkti geriausią žaidėją? Sporto mitybos specialistų nuomonė susijusi su tuo, kad geriau pasirinkti aukštos kokybės baltymų produktą ir tinkamą pagrindinių ingredientų pusiausvyrą - 25-30% baltymų, 15-30% riebalų, angliavandenių, taip pat vitaminų, mineralų, įvairių mikroelementų, reikalingų tinkamam metabolizmui. . Todėl, atsižvelgiant į geynerio pakavimą, svarbu atidžiai ištirti ne tik jo sudėtį, bet ir maistinių medžiagų balansą.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą