Oxyasay pratimai svorio netekimui

Sportas ir fitnesas

Inovatyvus gimnastikos oksiizmo kompleksas buvone taip seniai sugalvojo amerikiečių mokytojas. Ir trumpą laiką pratimai oksizuojami tapo populiarus visame pasaulyje. Šis metodas skirtas svorio mažinimui ir įvairių kūno raumenų stiprinimui. Šios technikos patys pratimai yra labai paprasti. Tačiau jie atliekami kartu su kompleksine respiratorine gimnastika. Dėl padidėjusio kūno deguonies ir vitaminų praturtinimo

vykdyti oksizaciją
tuo pačiu statinių apkrovų vykdymu toje ar toje srityje, riebalų ląstelių deginimas vyksta.

Oksidazės pratimai neturi kontraindikacijų.Jas gali atlikti bet kokio amžiaus moterys bet kuriuo paros metu, netgi nėščioms moterims. Įvaldę kvėpavimo būdą, praleidžiate tik 15 minučių per dieną visam klasių kompleksui. Tai yra pagrindinis gimnastikos oksizacijos privalumas.

Oksizozės kvėpavimo esmė. Pagrindinio mokymo pratybos

gimnastika oksizuoja

Kvėpavimo technika turi būti automatizuota.Pradiniame etape gali atsirasti galvos svaigimas. Tai nėra baisi, nes organizmas dar negavo didelės deguonies dozės. Po kurio laiko galvos svaigimas išnyksta ir jūs galite saugiai naudotis.

Vienu metu stovi ant grindų tiesia nugarabūtina išspausti spaudos raumenis, sėdmenis, giliai kvėpuoti per nosį, suteikti dubenį į priekį ir pripūsti skrandį kaip rutulį. Tuo pačiu metu lūpas ištiesime šypsenoje, nesulenkdami nugaros ir nepatikrinkite pečių peiliukų. Tuo metu, kai žmogus šypsosi, jo šnervės plataus atlošo ir todėl įpurškiamas daugiau deguonies.

Sunkios raumenų susitraukimo ir gilaus įkvėpimo metureikia dar tris aštresnius papildomus kvėpavimus ir sugriežtinti skrandį. Tada įkvėpkite stipriai ir ryškiai per burną, nenuleidžiant galvos, nesulenkdami sėdmenų, įtempdami pilvo raumenis. Lūpos turėtų būti uždarytos, nes jums reikia gerti stiklinę vandens per šiaudus. Norint visiškai ištuštinti plaučius, papildomai pagaminami trys papildomi kvėpavimo būdai. Kiekviename iš anksto negaliojančiame yra traukiamas skrandis.

oksizuojami pratimai
Dėl nuolatinio pilvo raumens judesio ir įtempimo - smailiame spaude.

Visi Oxysize pratimai yra pastatyti iš keturių.kvėpavimo takus ir raumenų įtampą. Jie atliekami kaip vienas vienetas: įkvėpimas - trys iš anksto įėjimo - iškvėpimas - trys prieš kvėpavimą. Šie keturi kvėpavimo ciklai sudaro vieną pasikartojimą. Tik po vieno pilno pasikartojimo galite atsipalaiduoti ir pailsėti. Gimnastika "Oxisises" reiškia trisdešimt kartų atlikimą viename rinkinyje. Tai trunka tik 15 minučių (po vieną kartą - 30 sekundžių).

Pagrindiniai Oxisis pratimai

  1. Mes stovime ant grindų, kojos nustatomos išilgai pečių. Pakelkite ranką aukštyn ir stipinai. Atlikite vieną kvėpavimo pakartojimą. Apatinė ranka Kartokite tą patį kita ranka.
  2. Sureguliuokite savo kojas, uždarykite rankas už užpakalio užpakalinės spyglės ir stipriai grįžkite atgal. Atlikite keturis ciklus per burną. Padėkite rankas žemyn.
  3. Uždarykite rankas priešais krūtinę į kumščius ir padėkite juos rankomis. Stipriai spauskite kumščius vienas kitam ir atlikite kvėpavimo pratimą.
  4. Prisidedama prie juosmens dalies sienos, kojos judesios 7 centimetrus į priekį, rankos stengiasi uždaryti priešais krūtinę. Atlikite kvėpavimo pakartojimą.
  5. Stovėdama priešais kėdę, kojų pirštai atskirai. Laikydami nugarą, sulenkite kelias kojas. Padrėkinti sėdmenis ir atlikti kvėpavimo pratimą.
  6. Laikydami kėdės nugarą, pakelkite vieną koją atgal ir patraukite kojinę. Paimkite sėdmenis, kad atliktumėte pagrindinį kvėpavimo pratimą. Pakartokite su kita kojelė.
</ p>
Komentarai (0)
Pridėti komentarą