Siūlės pumpavimo spenelio liemens schema

Sportas ir fitnesas

Šiuolaikiniai grožio grožio standartai nustato parametrus,kuri turi atitikti sąžiningos lyties atstovą. Vienas iš jų yra kūnas be jokių riebalinio sluoksnio pasireiškimų. Žinoma, daugelis gydytojų kategoriškai priešinasi tokiems idealams, bet jūs negalite ginčytis su mada. Kiekviena mergaitė visada gali rasti pačių kaltės. Ypač dažnai yra skundų dėl negražų raukšlių pilvo srityje. Tuo tikslu sukurtos visos sistemos, skirtos numesti svorį ir sukurti norimą vaizdą.

Būdai atsikratyti perteklinio svorio

Yra įvairių būdų prarasti perteklių. Dažniausiai iš jų yra:

  • dietinis maistas;
  • pratimas;
  • masažai;
  • plastikinė chirurgija.

siurbimo grandinė

Norint pasiekti gražų butąpilvukai, efektyviausi yra fizinio aktyvumo kompleksai. Vadinamoji slėgio siurblių sistema suteikia santykinai greitą ir ilgalaikį rezultatą.

Pratimai merginoms

Be to, merginos turėtų atkreipti dėmesį įkad jų figūros struktūra yra šiek tiek kitokia ir skiriasi nuo vyriškumo. Taigi, laukiamas rezultatas spaudžiant spaudą taip pat skiriasi. Dailiosios lyties norite gauti WASP juosmens su keliais kubeliais ant jo pilvuko, o ne kvadratinį liemens vietoj juosmens. Štai kodėl jiems reikia daugiau moteriškų pratimų. Jie šiek tiek lengvesni ir reikalauja mažiau apkrovos.

schema, skirta siurbti 9 spaudos būdus

Jei planuojama pumpuoti spaudą mergaitėmsyra realizuojama sporto salėse, treneris sudarys kompleksus, kurie bus nukreipti į tuos ar kitus raumenis. Namuose geriausiai yra pakelti kojos ir korpusai. Vykdydami juos būtina pakeisti komisijos kampą sukurti gražią siluetą.

11 dienų iki 9 rinkinių per dieną

Norint gauti pirmuosius gražius kubeliuspilvas, yra daug skirtingų pratimų. Tačiau yra vienas veiksmingiausių kompleksas, kuris jau buvo naudingas daugeliui. Siurbimo sistema "9 spaudos būdai" šiandien yra labai populiari ir, stebėtinai, efektyvus būdas. Pirmieji rezultatai matomi po pirmųjų praktinių pratimų pratimų.

siurbimo grandinė mergaitėms

Visa sistema skirta mums vienuolika dienų. Per šį laikotarpį kasdien reikia kūno pakelti tam tikrą skaičių kartų devynis kartus.

Presavimo sistema 9 presams

  • Pirmą dieną būtina nuspausti spaudą šimtą šešiasdešimt penkias kartus, padalinta į 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 kartų metodus.
  • Antroji diena turės sugriežtinti šiek tiek daugiau, ty šimtą septyniasdešimt penkis kartus, įskaitant nuo pakopų skaičiaus: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
  • Trečią dieną galite atsigaivinti ir nepasukti spaudos. Tuo pačiu metu, šiandien galima šiek tiek nukrypti nuo skausmų, kurie, greičiausiai, atsiras dėl neįprastų raumenų apkrovų.
  • Ketvirtąją dieną, devynių prong schema pumpuoti spaudai reikia šimto devyniasdešimt penkių torso liftai. Požiūris atrodo taip; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 kartų.
  • Penktoji diena vėl suteikia galimybę atsipalaiduoti, todėl nereikia keisti spaudos.
  • Mes tęsime tokį patį tempą. Šeštoji diena reikalauja išpumpuoti spaudimą šimtą devyniasdešimt penkis kartus, kurie surenkami į tokius kiekius: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
  • Pirmosios savaitės apdaila verta siurblio paspauskite šimtą devyniasdešimt kartų. Šios dienos metodai: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 kartų.
  • Aštuntą dieną ši spaudos pumpurinimo schema apima likusią dalį.
  • Tačiau jau devintoje reikia tai daryti šimtus kartų, atitinkamai 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15, 20 kartų kiekvienam iš jų.
  • Dešimtoji diena - tai galimybė pailsėti prieš paskutinį treniruotę.
  • Paskutiniai devyni iš paskutinių, vienuoliktų dienų sudaro 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 kartų už kiekvieną.

Reikėtų prisiminti, kad net jei jie prasidėjo, tuomet reikia baigti, o ne pratęsti pratimą. Didžiausia pertrauka tarp rinkinių turėtų būti ne daugiau kaip 2-3 minutes.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą