Bodyflex pratimas: deguonies energija

Sportas ir fitnesas

Tiems, kurie nori koreguoti savo figūrą,nenorėdamas pasinaudoti plastikos chirurgijos metodais, labai svarbu rinktis ne tik efektyvius, bet ir pakankamai paprastus veiksmus. Tarp daugelio pratimų rūšių ypatingą vietą užima bodyflex pratimai, skirti didinti deguonies kiekį organizme, todėl natūralus poodinių riebalų deginimas. Ši sistema ypač mėgsta moterų, kurios neseniai tapo motinomis, o jų skaičius labai pasikeitė dėl to. Klasės "bodyflex" užtrunka maždaug 15 minučių per dieną, kurią gali ir pats labiausiai užsiėmęs žmogus.

Ypač mėgsta naujai mumijaspilvo pratimai, kuriuos jie lengvai atlieka laiku be rūpesčių dėl vaiko. Verta prisiminti, kad net atliekant klases naudojant šią techniką yra tam tikrų apribojimų. Taigi griežta kontraindikacija su bodyflex yra bet kokio termino nėštumas, kai kurios lėtinės ligos ir vaistų vartojimas. Šios sistemos pamokas reikėtų vertinti taip pat rimtai, kaip ir treniruoklių salėje.

Norėdami tinkamai atlikti bodyflex pratimus,būtina apginti kvėpavimo techniką pilvo pagalba. Iš pradžių visi vaikai įkvepi tokiu būdu, bet tada, kai jie vyresni, jie pereina į krūtinės kvėpavimą. Su amžiumi žmogus šiame procese pradeda vartoti tik 20% viso jo plaučių kiekio. Net senais laikais žmonės buvo gydomi giliai diafragmos kvėpavimu, kuris padeda natūraliai prisotinti ląsteles deguonimi, padidinti plaučių tūrį ir išvalyti kenksmingų medžiagų kūną.

Teisingas kvėpavimas, ant kurio visibodyflex pratimai, vyksta keliais etapais. Norėdami pradėti, reikia kiek įmanoma kvėpuoti visą orą iš plaučių, spausdami lūpas vamzdžiu. Tada iškyla aštrus kvėpavimas per nosį, kuris tęsiasi, kol pasireiškia perpildymo pojūtis plaučiuose. Šią pakopą pakeičia staigus iškvėpimas, kuris turėtų atsirasti dėl oro išsiurbimo per diafragmą. Tai lydimi "Fuck!" Garsai, rodantys, kad viskas yra padaryta teisingai. Priešpaskutiniame etape reikia kuo ilgiau išlaikyti kvėpavimą. Tuo pat metu reikia nulenkti galvę ir lėtai traukti pilvą į save, kol pajusite, kad jis prisiliečia prie šonkaulių. Šiuo metu intensyviai mokomi spaudos raumenys, taip pat vidaus organų masažas. Kai nėra jėgų, trukdančių kvėpuoti, reikia skubiai kvėpuoti orą į save. Šiuo atveju jūs girdėsite garsą, panašų į sūkurį. Šis kvėpavimas yra bet kurio fizinio krūvio, kuris yra įtrauktas į pagrindinį rinkinį arba pratęstas, pagrindas.

Siekiant sustiprinti spaudą, būtina įtvirtintiatgal, ištiesinkite kojas, tada sulenkite juos savo rutulyje. Atstumas tarp kojų turėtų būti maždaug 35 cm. Tada reikia ištiesti rankas ir atlikti kvėpavimo pratimą. Tada krūtinė pakyla pečiais, bet galva lieka ant grindų ir atsilenkia. Kaip tarsi paimkite rankas į orą, reikia kiek įmanoma išgręžti ašmenis nuo grindų, tada lėtai nusileiskite ir pakartokite dar 3 kartus.

Be to, kad padėtų riebalų deginti bodyflexPratimai taip pat gali sumažinti norą rūkyti. Jie turi teigiamą poveikį visam kūnui, didinant deguonies prieigą prie jo ląstelių. Šiandien išleido daug vadovų šio komplekso įgyvendinimui. Pradedantiesiems geriausia pasirinkti vaizdo pamokas, kuriose treneris parodys pratimus ir parodys tinkamą kvėpavimą. Nuo pirmojo karto daugelis gali negalėti padaryti viską teisingai, bet jei bandysite po poros savaičių, šį metodą galėsite įvaldyti ir pamatyti pirmuosius rezultatus.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą