Kaip patys išspręsti problemas? Specialistų rekomendacijos

Savęs tobulėjimas

Gyvenimo problemos kyla kiekvieno gyvenimežmonės nuolat, bet susidoroti su jais, deja, ne visi žino, kaip tai padaryti. Yra tie, kurie nori karo mūšiai mūšioti į tranšėją, tikėdamiesi, kad priešas paliks save ar kažkas ateis į gynybą. Ši pozicija yra iš esmės klaidinga, ir tokiu požiūriu į problemas būtina ryžtingai kovoti.

Kaip išspręsti problemas, o ne pasislėptiiš jų arba tikėtis, kad kažkas juos išspręs už mus, žino žmogaus psichologijos specialistai. Atsižvelgiant į didėjantį šiuolaikinio gyvenimo stresą, psichologai lengvai dalijasi su aplinkiniais vertingais patarimais, kaip įveikti sunkumus gyvenime. Visi jie sutinka, kad kiekvienas žmogus turėtų mokytis spręsti problemas bet kokia kaina.

kaip išspręsti problemas

Nustatykite konkrečią problemą ir jos svarbą

Raktų praradimas ir atleidimas iš darbo gali būti problemanuo darbo, dantų praradimas ir kojų amputacija. Kartais žmogus gali įrašyti gyvenimo situaciją į problemas, kurių jis niekada nesusidūrė, ir priverčia jį jam veikti neįprastai, ištraukdamas jį iš psichologinės komforto zonos. Todėl, prieš vairuojant save į stresą, verta apsvarstyti, ar problema nėra įtvirtinta.

Tuo pačiu metu esamos problemos yra svarbiospaskirstyti Galbūt net turi sudaryti sąrašą su jų sąrašu. Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nustatyti kiekvienos problemos sprendimo svarbą ir skubumą. Svarbu suprasti, kuris iš jų turėtų būti išspręstas pirmiausia ir kas gali laukti. Jūs neturėtumėte skubėti išspręsti visko viename paklype, nes tai gali jums tiesiog nepakakti, ir tokio sprendimo kokybė labai sumažėja.

išspręsti problemas

Sukurkite tinkamą išvaizdą

Kai tikros problemos yra nustatytos iryra sukurta jų sprendimo tvarka, būtina pereiti į kitą žingsnį - formuoti teisingą jų vaizdą. Žinoma, situacijų sudėtingumas yra skirtingas, tačiau prieš pradėdami spręsti kiekvieną iš jų, turite galvoti apie tai, kas iš jo gali būti naudinga. Ar tai skamba keistai? Ne visi.

Norint išspręsti kiekvieną problemą reikia parodytivieną ar kelis savybės. Vadinasi, teigiamas dalykas kiekvienas iš jų gali būti laikoma taikomąja veikla ar mokymas tam tikrų charakterio bruožų. Be to, sunkiose situacijose, mes galime tapti aktyvesni ir išminties, mes mokomės mąstyti ir veikti už langelio ribų. Pasak mokslininkų, iš psichologinio komforto zonos išėjimas - geriausias asmuo kelyje į asmeniniam augimui.

Suklaidink emocijas ir planą

Prieš spręsdamas problemas, turite tai padarytiminkštinkite savo emocijas. Panikos ir pykčio neleidžia mums drąsiai įvertinti situacijos ir mūsų veiksmų, jausmų įtaka, mes linkę elgtis nelogiškai. Beveik visi, kurie bet kuriuo metu priėmė sprendimą dėl emocijų iš karto, tada ne kartą apgailestavo.

reikia išspręsti problemą

Norint sėkmingai spręsti įvairias gyvenimo problemas,Būtina parengti detalų jūsų veiksmų planą. Verta pradėti ją sudaryti iš karto po to, kai emocijos nuslinko ir grįžo protingai ir racionaliai. Nepamirškite, kad planas išspręsti problemą - tai tik planas, kurį sudaro siūlomi veiksmai. Būtina iš anksto suderinti, kad jį reikės ištaisyti. Ir tai gali įvykti tiek iki jo įgyvendinimo pradžios, tiek per jį.

Kova su nesėkme baimės

Dažniausiai didžiausia kliūtis yra tai, kaipspręsti problemas yra baimė. Tai paralyžiuoja ir apsunkina aiškiai matyti įvykio vaizdą. Paprastai mes bijome daugiausia nesėkmės, mums tai kelia pavojų, kad parengtas planas bus visiškai nesėkmingas arba kiltų papildomų netikėtų sunkumų. Kaip išspręsti su savo baimės problema?

išspręstų su ja susijusią problemą

Pirma, pabandykite neapsiribotikad kažkas nepavyks. Išmeskite šias mintis kaip baisiausias priešas. Galima įveikti baimę tik vienaip ar kitaip - priimant tai ir darant tai, ką bijote. Pabandykite sapnuoti priešinga kryptimi. Įsivaizduokite, kad viskas jums tinka, jūsų fantazijoje jaučiasi sėkmės skonis ir pasitenkinimas, kad pasiekėte savo tikslą, ir problema buvo palikta.

Susitarkite su patarimais

Suprasti, kaip savarankiškai spręsti problemas,Kai kuriose situacijose yra naudinga kalbėti apie tai, kas kankina tuos, kuriems pasitikite. Kartais tai vienintelis gali padėti, nes, paaiškindami visą įvykio esmę, pabrėždami svarbiausią ir bandydami perduoti ją klausytojui suprantama kalba, viskas taip pat išsiplečia į galvą, atsidurs į vietas. Gali būti, kad po to jūs staiga pasislėpsite nuo sprendimo.

Jei taip nėra, tai artimas žmoguskuriuos jūs esate nukreipę į savo problemos esmę, pirma, ji gali padėti jums emociškai, antra, ji gali suteikti jums daug meilės ir užuojautos patarimų. Būtų ypač gerai, jei šis žmogus kada nors susidurtų su panašia problema savo gyvenime. Arba galbūt rasite ką nors, kas gali suteikti praktinę pagalbą?

Įsivaizduokite savo avariją

Didysis psichologas Dale Carnegie patariaatsikratyti panikos baimės nesugebėjimo žiūrėti tiesiai į akis. Kitaip tariant, reikia tikėti sėkme, tačiau tuo pat metu akivaizdu suprasti, kad niekas šiame pasaulyje nėra visiškai apsaugotas nuo nieko. Kodėl galvoja apie nesėkmę, ar tai ne taip atgraso?

Dale Carnegie paaiškina, kad yra bėdųdaugybei situacijos fiasko reiškia gyvenimo pabaigą. Jie netgi šiek tiek bijo, kad įsivaizduoti, kad viskas pasibaigs jiems blogiausiu būdu, ir jie nesupranta, kaip jie gyvens po to. Pasak psichologo, iš anksto apgalvodami savo veiksmus, jei tikimės, kad viskas negerai, mes saugome save nuo panikos baimės dėl tokio įvykių eigos ir visiškai neprarandame, jei viskas įvyks.

spręsti įvairias problemas

Įvertinkite problemą visame pasaulyje

Kai jums reikia išspręsti problemą, pabandykitepažvelk į jį iš kitokio kampo. Pavyzdžiui, jei jūs neturite nieko, kad atsikratyti, pažvelkite į savo problemą, nesvarbu, ar neglaišta. Ir jei esate nusiminusi, nes tu esi išnykęs su savo vyru, pažvelk į savo problemą neseniai našlystės moters akyse. Jei nesate patenkintas savo gyvenimo kokybe - eikite į kapines. Ar tai yra niūrus? Patikėkite, tai padės perkelti savo problemą iš pagrindinės jūsų gyvenimo vietos.

Ir jūs galite tai išbandyti - pažvelk į Žemęsave ir savo problemą iš kosmoso. Ar galite įsivaizduoti, kaip mažai tai atrodys? Pasirodo, vaizduotė gali būti naudojama tokiais naudingais tikslais. Net tada, kai iškilusi problema kelia mums pernelyg didelį spaudimą, galite pabandyti įsivaizduoti, kaip mes tai prisiminsime po metų ar penkerių metų. Gal tai gali virsti į juokingą gyvenimo istoriją, su kuria mes linksminsime draugus?

Nepamirškite apie poilsį ir ne "pjaustykite pjuvenas"

Psichologai, kurie geriausiai žino, kaip išspręstipatariama neužmiršti, kad kūnas visada reikalauja poilsio. Pasireiškiantis stresas, kuris sugeria liūto dalį energijos, pagamintos kūno, asmuo praranda savo jėgą. Pridėkite visą jų fizinę ir emocinę atsipalaidavimą.

Nuolatinis apgailestauja, ypač silpnina žmogųapie tai, dėl kurio kilo problema, arba dėl to, kad ji sėkmingai buvo įveikta. Jūs neturėtumėte "pjaustyti pjuvenų", tai yra, vėl ir vėl grąžinti mintis į praeitį, kad ji būtų tinkamai apgailestaujama. Nėra prasmės. Jei jūsų neatidėliotina problema susijusi su kažkuo, kurio negalima keisti, pabandykite nukreipti dėmesį nuo jo ir nepertraukiamai persijungti į galvą. Jūs negalėsite paveikti to, kas nutiko, bet jūsų mintyse labai veikia tai, kas gali nutikti jūsų sveikatai.

kaip pats išspręsti problemas

Ginkluotos su ekspertų patarimais, galite saugiaiįsitraukti į mūšį su savo problemomis. Būtų kvaila tikėtis puikios šios kovos pabaigos, bet tai, kad dėl teisingo požiūrio problemų galima išspręsti daug lengviau, galite be jokios abejonės pasikliauti. Nepamirškite, kad kiekvienas žmogus sugeba savarankiškai spręsti savo problemas, ir niekas nebuvo paskirtas atlikti jums šiam nešvariam darbui.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą