Apie tai, kaip augti aukštai

Savęs tobulėjimas

Jaunesni paaugliai dažnai nerimauja, jeilyginant su bendraamžiais, jų augimas yra žymiai mažesnis. Ir tai patinka tiek berniukams, tiek mergaitėms. Jei jaunam žmogui dar nėra sukakę 20 metų, nėra jokių ypatingų priežasčių nusiminusi, nes organizmas vis dar yra suformuotas ir gali sukelti įvairiausių stebuklų. Būtina tvirtai pasakyti sau: "Aš noriu būti aukštesnis!", Padaryk planą ir pradėk veikti žodžiais.

kaip auga aukštesnis paauglys

Šiek tiek teorijos

Pirmiausia mes kreipiės į statistiką. Dabar suaugusiems vyrams vidutinis aukštis laikomas 176 cm, moterims šis skaičius yra 12 cm žemesnis ir 164 cm. Paprastai vaikai pasiekia šias vertes brendimo metu: berniukai - maždaug 13-17 m., Merginos - 12-16 m. . Per pastaruosius kelerius šio laikotarpio metus ypatingos pratybos suteikia maksimalų efektą, o jei paauglys pradėjo domėtis, kaip tapti aukštu, ne vėliau kaip po šio laiko, galime manyti, kad jam labai pasisekė. Būtent šiais metais yra tikslinga parodyti kruopštumą "ištraukimo" pratybose. Kaip augti aukštesniam paaugliui, jei jis peržengs šią liniją? Būtina elgtis panašiai, nors, žinoma, šiuo atveju poveikis nebus toks pastebimas ir reikės daug laiko ir pastangų.

Aš noriu būti aukštesnis

Biologijos įstatymai

Daugelis specialistų, atsakydami į klausimą, kaippasidaręs aukštas, visų pirma kalbant apie tinkamą mitybą. Iš tiesų, jūsų kūnas gali prailginti ilgą laiką, tačiau jei organizmui trūksta baltymų, tada jis klausia, nuo ko bus suformuotas kremzlis ir kaulai? Kaip žinote, jis randamas pieno produktuose, žuvyje, kiaušiniuose, mėsoje. Todėl, jei jaunas vyras ar mergaitė klausia, kaip tapti aukštu, pirmiausia mes galime rekomenduoti atsisakyti vegetarizmo. Faktas yra tai, kad baltymai ankštiniuose ir kituose augalijos šaltiniuose, nors jie yra, netinka organizmo vystymuisi, nes jis yra prastesnis, t. Y. nėra esminių amino rūgščių. Jūs taip pat turėtumėte stebėti sveiką miegą (mažiausiai 8 valandas) ir kelias valandas prieš einant į šoną, negalite valgyti saldumynų, nes jie slopina somatotropino gamybą (augimo hormonas).

Pratimai

  1. Atsistokite tiesiai ir ištieskite rankas ant galvos. Tuo pačiu metu pirštai turėtų būti užrakinti užraktuose, o delnus reikia išjungti. Įkvėpus, ištempkite aukštyn ir, iškvėpę, atsigulkite ant savo kulnų. Pakartojimų skaičius - 20.
  2. Pakabinkite šiek tiek horizontalioje juostoje. Patartina ištraukti keliasdešimt kartų, bet jei tai nepavyks, galite pakaitomis ištiesti kojas į grindis.
  3. Kojos plinta negu pečių. Padėkite delnus ant grindų ir ištieskite pečius ir krūtinę prie grindų, tarsi laikydami juos pirštais. Po to ištiesinkite ir dar kartą prajunkite dar 14 kartų.
  4. Pasikeldami ant kelio, padėkite ant grindų pėdą. Ištraukite kitą koją į priekį, kiek įmanoma, ir laikykite pirštą nukreiptą į viršų. Dabar pasieks jam savo rankas ir krūtinę. Po 10 kartų pakeiskite koją ir dar dešimt tento.
    kaip tapti aukštu
  5. Gulėti ant grindų pilvo žemyn, ištieskite rankas išilgai kūno ir laikykite pasislenkti kojas. Pakelkite atgal kiek įmanoma. Atsipalaiduokite, grįžkite prie grindų ir atlikite dar 7 pasikartojimus.
  6. Gulėdamas ant nugaros, išskleisk rankas irpaspauskite juos ant grindų. Tada sulenkite kelius, pakelkite ir perkelkite juos į dešinę. Tuo pačiu metu pabandykite ištiesinti juos ir padėkite ant grindų. Šis nugaros ir dubens dalis pasislenka į šoną. Priešingą (kairę) ranką, pečių ir pečių nuo grindų negalima ištraukti! Sulenkite kojas ir grąžinkite juos į centrą. Dabar atlikite tą patį į kairę. Bendras pakartojimų skaičius yra 20.
  7. Sėdėti ant grindų ir traukti kojines link tavo. Kojos turi būti suspaudžiamos kartu. Pabandykite pasiekti kojas rankomis ir paliesti savo kelius kakta. Ištiesinti, pakartokite dar 14 kartų.
  8. Gulėdamas ant nugaros, padėkite rankas po apatine nugara. Atsikratydamas kojų nuo grindų, pirštai paliečia grindis. Rankos tuo pačiu metu padeda dubens pakilti. Pabaigoje šiek tiek trunkite ir grįžkime atgal. Padarykite 6 pasikartojimus.
  9. Atsigulkite ant nugaros ir pasukite aukštyn kojomis ir rankomis (laikykite juos tiesiai!). Atsižvelgdami į trisdešimt, gerai išmaišykite galūnes ir grįžkite į pradinę padėtį.

Ir dabar, kai išmokai taptiaukštas, atėjo laikas pradėti praktikuoti. Esame įsitikinę, kad atkaklumas ir tvarkingumas, kurį papildys valios valdžia, neabejotinai duos pastebimo rezultato.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą