Kaip sustabdyti jausmus atsiprašome už save ir pradėti gyventi: ekspertų patarimai

Savęs tobulėjimas

Yra žmonių, kuriems pilnas ir visas pasaulisliūdnūs, jie liūdesni, sunkūs ir visada nepatenkinti viskuo. Niekas nenori bendrauti su tokiais piktadariais - jie vengia susitikti su jais, neatsako į jų skambučius ir ignoruoja pranešimus. Tie žmogui drąsūs ir paprastesni sakys: "Tiesiog sustokite savęs gailėdamiesi, viskas bus gerai, ir žmonės pasieks jus". Bet ne taip lengva padaryti, kaip pasakyti. Norėdami padėti Pralaimėjo liūdesio ir sielvarto jūros, tegul supranta, ką šis jausmas yra, kur daro padariniai, kaip sustabdyti jausmas Atsiprašome už save ir pradėti visą laimingą gyvenimą.

kaip sustabdyti atsiprašymą už save

Priežastys

Šios sudėtingos ir sunkios psichologinės būklės priežastys yra daug. Čia pateikiami dažniausiai pasitaikantys dalykai:

  • Pavydas Žiūriu kitų žmonių sėkmę ir pasiekimus, žmonesdažnai klausiama, kodėl tai su jais nesijaučia. Kai kuriems, toks stebėjimas suteikia impulsą veiksmams, o kiti paprasčiausiai jaučiasi atsiprašę už save, kad gyvenimas yra toks nesąžiningas.
  • Laziness Dažnai nieko gero žmogaus gyvenimetai atsitinka tik dėl to, kad jis yra pernelyg tingus, kad ką nors padaryti, kad bent jau atliktų tam tikrus veiksmus, kad pasiektų tikslą. Aš noriu, kad viskas atsitiko savaime. Kai tai neįvyks, tada kaltas visas pasaulis, o pats žmogus toks nepatenkintas, kad visi aplinkiniai, įskaitant save, turėtų jausti atsiprašymą ir užuojautą.
  • Dėmesio ir meilės. Daugelis paini šias dvi sąvokas ir nieko nerandageriau, nei, pavyzdžiui, pritraukti dėmesį į meilės ar užuojautos objektą skundais ir trivialiais garsinimais: "Aš esu taip pavargęs, pasigailėk manęs", "niekas manęs nemyli, manęs nekalbu" ir tt Antroji pusė anksčiau ar vėliau nuolat nusibodo , santykiai yra sulaužomi, o savęs kaltė eina į naują lygį: "Aš esu toks nelaimingas, aš tau pasakiau, kad niekas negali mane tikrai mylėti" ir prasidės gilios liūdesys ir depresija.

kaip nustoti jaustis dėl savęs ir pradėti gyventi

Šis sąrašas yra neišsamus, tačiau, kaip taisyklė, daugelis kitų išsamių tyrimų priežasčių yra susiaurintos iki vieno iš pirmiau minėtų punktų.

Pasekmės

Kas atsitinka su tais, kurie per dažnai ir yrasau savarankiškai atsiprašau už save? Jų gyvenimas yra nuobodus ir depresiškas, dažnai jie yra vieniši, arba jie patys sunaikina visus santykius ir ryšius, retai pasiekia sėkmės darbe ar versle.

Deja, patologinis gailestis ir jūsų gyvenimas dažnai sukelia ne tik sunkias psichologines sąlygas ir depresijas. Šis reiškinys taip pat gali paveikti asmens fizinę sveikatą:

  • Kraujo spaudimas Nuo nuolatinio streso ir liūdesio kraujospūdis gali pakilti ar nukristi (priklausomai nuo organizmo savybių) ir galiausiai sukelti insultą ir kitas sunkias ligas.
  • Širdies ritmas Po visų tų pačių veiksnių įtakos impulsas pagreitėja, tada sulėtėja, dėl ko sutrinka pagrindinis kūno variklis. Pasekmės: širdies priepuoliai, širdies nepakankamumas ir kt.
  • Virškinimo traktas. Daugelis žmonių išgyvena savo gailesčius su pernelyg dideliais kiekiais saldžių, miltų ar riebalinių maisto produktų, o kiti, atvirkščiai, praranda apetitą ir net jaučia jausmus. Dėl to - svorio problemos, įvairios virškinimo sistemos ligos, kepenys, inkstai ir pan.

Be to, liga, kuri tapo nuolatine rezultatustresas savaime gaila, sukelia dar daugiau to paties jausmo, ir viskas prasideda iš naujo ir tik pablogėja. Jei norite nutraukti šį baisiąją ratą, nieko geresnio negu apsispręsti už save.

tiesiog stenkitės atsiprašyti už save

Stabdžių žibintai

Norėdami suprasti, ar savimonės yra iš tikrųjų visų gyvenimo problemų priežastis, pakanka atsakyti į keletą paprastų klausimų:

  • Ar visi bandymai ir rūpesčiai, kurie patenka ant jūsų galvos, nusipelno?
  • Ar gyvenimas yra sąžiningas ir ar tai suteikia visiems sėkmės tikimybę?
  • Rytoj viskas pasikeis ir pasaulis bus geresnis?
  • Niekas nėra kaltas dėl to, kas vyksta?
  • Senieji nusikaltimai ir sunkios situacijos jau seniai pamirtos ir niekas jų neužmiršta?
  • Ar problemos žmonės yra daug rimtesni?

Jei pateikiami bent keli klausimaineigiamas atsakymas, tuomet skubiai reikia pasakyti sau "sustabdyti" ir rasti būdą, kaip nustoti stengtis ir atsiprašyti sau. Bet kokios abejonės? Tada mes perskaitėme klausimą apie pasekmes ir dar kartą kruopščiai galvojame apie viską.

Geras pradžia

Kaip sustabdyti jausmus dėl savęs? Būtina pradėti išsiaiškinti, kokie veiksniai sukelia šį jausmą. Tai puikus būdas:

1 žingsnis. Pensija. Niekas neturėtų būti - niekas šeimas, draugai, pažįstami ar tiesiog praeiviai. Galite uždaryti iš visų namų, galite eiti į gamtą ar į nepakirstomą parką. Svarbiausia - absoliuti vienatvė.

2 veiksmas. Pašalinkite visus dirgiklius. Jei prarasti plaukai trukdo, jie turi būti surinkti iš bandelės ar uodegos. Jei uodega ar uodai pučia prie ausies, tuomet reikia surasti kitą vietą arba pašalinti kenkėją. Bet kuriuo metu geriau išjunkite mobilųjį telefoną ir visiškai išimkite planšetinį kompiuterį.

3 žingsnis. Nusiraminkite. Kiekvienas žmogus turi savo būdus: išgerti puodelį žolelių arbatos ar stiklo silpnų raudonųjų vynų, padaryti taškinį masažą sau arba skaičiuoti iki dešimties. Svarbu pasiekti ramybės ir ramybės būseną.

4 žingsnis. Kai pasiekiama norima būsena ir niekas nesikiša, turite gauti švarų popieriaus lapą ir rašiklį. Tada padalykite lapą į dvi dalis ir pradėkite įrašyti viename stulpelyje tuos veiksnius, aplinkybes ir reiškinius, kurie sukelia arba kyla savigalva. Pavyzdžiui: perteklius, didelis nosis, mažas darbo užmokestis, draugų trūkumas, nepatenkinta meilė ir kt. Sąrašas turėtų būti parašytas be skubos, atsižvelgiant į kiekvieną dalyką ir analizuojant visus jūsų gyvenimo aspektus.

5 žingsnis. Kai visi skausmai ir skausmai yra parašyti ant popieriaus, galite pradėti pildyti kitą stulpelį. Prie kiekvieno elemento turite nurodyti pašalinimo metodą. Būtina tai daryti be jokių abejonių dėl galimybių ir perspektyvų, ty šiek tiek pasitraukti, tarsi mes kalbame apie kažką kitą. Pavyzdžiui:

  • antsvorio - prarasti svorį 20 kg, sportuoti ir valgyti teisingai;
  • didelis nosis - sužinokite, kaip pritaikyti makiažą ir pasiimti plaukus, kad paslėptumėte tokį išvaizdos trūkumą;
  • mažas darbo užmokestis - rasti kitą darbą;
  • trūksta draugų - susitiks su naujais žmonėmis;
  • nelaiminga meilė - tapti graži ir laiminga ir leiskite jam apgailestauti, kam jis prarado.

kaip nustoti jausti atsiprašyti sau ir pradėti veikti

Jei sąraše yra sudėtingų dalykų, pvz., Mylimojo ar vaiko traumos praradimo, sprendimų stulpelyje turėtumėte nurodyti specialisto vizitą (psichologą).

Pasirodo įspūdingas problemų sąrašas ir jų sąrašassprendimai - tai bus instrukcija veiksmams, vadinamiems "Kaip nustoti atsiprašyti sau ir pradėti gyventi". Dabar turime veikti ir atlikti tai, kas parašyta, o pats sąrašas turi būti laikomas, kad būtų pažymėtas "užbaigtas" dalykas ir būtų pašalinti drąsiai, pašalinti drąsiomis raidėmis.

Šis kelias nėra lengvas, tačiau tam, kad būtų šiek tiek lengviau, yra keletas ekspertų patarimų.

1 rekomendacija

Kaip nustoti jausti atsiprašymą ir verkti, kai yrapanašiai mąstantys žmonės, kurie supranta, palaiko ir užjaučia? Šie „geranoriškieji“ turi būti pašalinti iš aplinkos. Jei jūs negalite visiškai atstumti save, pavyzdžiui, jei jie yra artimi giminaičiai, tada reikia sumažinti bendravimą iki minimalios sumos. Tuo pačiu metu pokalbiuose pasirinkti bendrąsias temas: apie orą, apie gamtą, apie paukščius ir tt Ir nesuteikite sau galimybės apgailestauti. Užkirsti kelią, kaip jie sako, „pumpuruose“.

kaip nustoti atsikratyti praleistų galimybių

2 rekomendacija

Kaip nustoti atsikratyti praleistų galimybių? Naudokite naują! Kiekvieną savo gyvenimo minutę reikia skirti tam tikrą verslą. Raskite save tūkstantį ir vieną veiklą. Svarbiausia yra tai, kad nėra laiko gaila ir galvoti apie tai, kas gali būti. Darbas, šokis, mezgimas, siuvimas, dramos klubas, savanoriška veikla, augančios gėlės ant palangės ir daug daugiau. Taigi gyvenimas taps įdomesnis ir vertingesnis, ir nebus laiko gailestingumui ir ašaroms.

3 rekomendacija

Žmogus turi bendrauti su savimipanašus, taigi atėjo laikas kurti naujus pažįstamus ir atnaujinti buvusius prarastus ryšius. Pagrindinis dalykas yra ne skųstis niekam, kitaip visos pastangos bus veltui. Draugystei, artimiems santykiams ar tiesiog įdomiam laisvalaikiui geriau pasirinkti tuos žmones, kurie turi aktyvią ir teigiamą gyvenimo padėtį. Šiandien lengva rasti socialinį ratą: socialiniai tinklai, pažinčių klubai, įvairūs „interesų ratai“ ir kt.

kaip nustoti jaustis atsiprašyti už save ir verkti

4 rekomendacija

Laimė ir sėkmė gali įnešti save taip patgaila ir liūdesys. Kiekvieną rytą, iš karto po pabudimo ir kiekvieną vakarą, prieš eidami į sapnų pasaulį, turite pakartoti sau: „Esu laimingas. Aš esu gerai, ir nauja diena atneš man tik sėkmės ir sėkmės. “ Būtina ją pakartoti, nepaisant visko, net jei yra laikinų sunkumų ar rūpesčių. Savęs siūlymas yra labai svarbi priemonė tiems, kurie stebisi, kaip nustoti jaustis atsiprašyti.

kaip sustabdyti šnabždėjimą ir pasijusti sau

Maža pertrauka

Žinoma, šis rekomendacijų sąrašas yra neišsamus. Kiekvienas gali, jei nori, rasti savo kelią, kaip sustabdyti jausmą dėl savęs ir pradėti veikti. Ir jei kartais tai yra visiškai nepakeliamas, tada galite sau leisti sau šiek tiek atlaidumo. Pavyzdžiui, kartą per mėnesį suteikite sau valandą ar dvi valandas, kad suprastumėte, kas atsitiko gyvenime ir gaila. Bet leiskite šitai atsipalaiduoti ne ilgai depresijai, bet su naujais uždaviniais, kuriais siekiama pasiekti puikių tikslų ir pergalių.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą