Kas yra naudinga ir kokia yra celiuliozė?

Maistas ir gėrimai

Pluoštas yra augalinio maisto dalis, jis nėra virškinamas žmogaus kūne ir jam būdingi šie požymiai:

koks pluoštas?

- padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;

- normalizuoja kraujospūdį;

pagreitina virškinimą;

- padeda pašalinti šlaką iš kūno;

- pagrindinis dalykas - padeda išsaugoti kūno jaunimą.

Be to, skaidulos yra būtina žmonėms, kurie praranda svorį, nes tai yra labai mažai kalorijų, ir tai padeda jums pakankamai greitai. Išmoksime, kas yra pluoštas.

Tokių produktų sąrašas apima: dauguma vaisių, riešutų, daržovių, kai kurių javų, ankštinių daržovių, džiovintų grybų, jūros dumblių. Pažvelkime į lentelę, kurioje mes sužinome, kokioje vaisių sudėtyje yra skaidulas.

VardasSkaičiusPluoštas, gr.
Obuoliai1 vnt.5,0
Bananas1 vnt.3,92
Avokadas1 vnt.11,84
Morkos1 vnt.2,0
Žaliosios pupelės1 puodelis3,94
Virtos bulvės1 valanda5,93
Supjaustyti duoną1 valanda19,93
Pupelės, virtos1 valanda13,32
Avižos1 valanda12,1
Žirniai virti1 valanda8,83

Suprasdami, koks pluoštas yra, jums reikiasuprasti, kiek ir kaip geriausiai jį naudoti. Atminkite, kad valgant daug maisto su pluoštu kenksminga, gali atsirasti šių nemalonių pasekmių: pilvo pūtimas, mėšlungis, hemorojus ir kt.

kuriose yra pluošto
Mes siūlome kai kurių produktų meniu pavyzdįkoks pluoštas yra. Rytas geriausia pradėti nuo javų ar grūdų, kurių sudėtyje yra pakankamai pluošto. Pietūs galite valgyti daržovių sriubą. Vakare galite valgyti vaisius ar riešutus, pavyzdžiui, iš jų paruošti salotas. Šie produktai padės jums išvalyti kūną ir prarasti keletą papildomų svarų. Jūs nepastebėsite, kaip odos, nagai ir plaukai atrodys daug geriau.

Mitybos specialistai rekomenduoja: kokia ląsteliena yra, tada tu turi valgyti, kad prarasti svorį. Taip pat rekomenduojama žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis arba tulžies pūslės ligomis. Jau apskaičiuotas reikalingas naudojamų pluoštų kiekis. Tai yra apie 25-30 g. Yra keletas skaidulų naudojimo apribojimų:

- jeigu yra pilvo uždegiminių ligų;

- ūmių užkrečiamųjų ligų buvimas;

- netinkama kraujo apytaka.

kurių vaisiuose yra skaidulų

Kas yra ląsteliena, sveikata. Keletas rekomendacijų, kaip greitai pristatyti pluoštą jūsų gyvenime.

- vietoj dribsnių geriausia valgyti visą grūdų grūdus;

- Pabandykite valgyti visą kviečių duoną ar duoną;

- Valgykite vaisius su oda, nes ten yra didesnis skaidulų procentas;

- nepamirškite gerti daug vandens, kad nėra problemų su skrandžiu;

- Pabandykite valgyti vaisius ir daržoves švieži.

Kitas paslaptis - pabandykite valgyti vaisiuskurių sudėtyje yra sėklų, kurias galite valgyti, pvz., kivi ar vynuoges. Pluoštas padės jūsų kūnui išvalyti ir tapti sveika, tik jei derėsite su tinkamais ir sveikais maisto produktais, visada naudokitės pratimais. Pradėkite mažai ir jūs tikrai pasieksite puikių rezultatų, tapkite sveiku ir dar patrauklesniu asmeniu.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą