Bananų sumuštiniai: skanūs ir naudingi receptai

Maistas ir gėrimai

Smoothie yra storas gėrimas,virta maišytuve iš uogų ir vaisių mišinio su pienu ar sultimis. Tai kažkas tarp kokteilio ir deserto. Pavadinimas kilęs iš anglų kalbos žodžio "lygus", kuris reiškia "minkštas, vienalytis, malonus". Galima įsigyti gatavo pavidalo parduotuvėje arba savarankiškai pagaminta namuose.

kokteiliai iš bananų

Kūno struktūra ir nauda

Kokteilių paruošimui naudokite daržoves, uogas irvaisių. Kaip papildomų produktų paprastai yra pieno, taip pat riešutai, medus, prieskoniai, pomidorų minkštimas, žalioji arbata, sultys, sirupai ir daug daugiau. Dažniausiai uogų Plaktuvai - braškių, spanguolių, aviečių ir vyšnių. Šis turtingas kokteilis savo naudingų savybių yra susilygino su šviežių vaisių ir daržovių, tofu ir kitų natūralių produktų. Plačiai paplitęs bananų skonio, kuris pasirodo labai skanu ir maistingas, naudojimas.

Maistas sportininkams

Smoothies dažnai įtraukiami į dietą tų, kurielaikosi sveiko gyvenimo būdo. Šis produktas dažnai gali išsaugoti visus sudėtyje esančių ingredientų vitaminus ir pluoštus. Be kokteilių, yra daug vitaminų, antioksidantų, natūralių cukrų. Taip pat šis gėrimas maitina kūną energija. Kad gautumėte visus naudingus šio deserto mikroelementus ir vitaminus, iš karto po paruošimo turite užpilti. Beje, tai trunka labai mažai laiko - jums tiesiog reikia kaupti maišytuvą ir vaisius. Šiame straipsnyje aptinkami receptai, skirti kokteiliams iš bananų ir papildomų produktų.

kokteiliai iš bananų ir pieno

Bananų ir uogų slyvos

Virimo receptas yra toks:

  • viena banana;
  • šviežios arba šaldytos juodos serbentės (pusė puodelio), galite naudoti mėlynių;
  • 2/3 puodelio grietinėlės ar pieno, o produktas turi būti su mažu riebalų kiekiu;
  • už kokteilio - mėtos lapų apdailą.

Kalorijų kiekis 100 g kokteilių - 60 kcal. Šio deserto paruošimas nėra sudėtingas. Paimkime nuoseklų receptą, kurio parengimas trunka apie 10 minučių. Reikia:

  1. Nulupkite bananą ir supjaustykite ją keliais gabalais.
  2. Uogos skalaukite šaltu vandeniu.
  3. Pirmiausia mes turime sumalti bananą maišytuve. Norėdami tai padaryti, įjunkite maišytuvą vidutine galia 30 sekundžių. Dėl to mes gauname šio vaisiaus tyrę.
  4. Dabar jame reikia įdėti juodųjų serbentų uogų ir tuo pačiu būdu pakartoti procedūrą naudojant maišytuvą.
  5. Šioje formoje tai gali būti įteikta. Kadangi desertas yra gana storas, jis praskiedžiamas pienu (jį taip pat galima šildyti). Sumaišykite ją su bulvių koše ir įjunkite maišytuvą 30-40 sekundžių.
  6. Desertas rekomenduojamas pilti į kokteilių ar puodelių stiklines. Papuoškite šviežių mėtų lapų ir patiekite su desertuote ir šiaudais.

bananų skutimosi ir pieno maišytuve

Saldžiarūgštis gėrimas

Padaryti bananų skonį irpienas, nes papildomiems produktams naudojamos įvairios galimybės, pvz., citrina, riešutai, sausainiai, medus, šokoladas, braškės ir kt. Apskritai, fantazijos skrydis yra didžiulis. Tačiau dabar mes sutelksime dėmesį į receptą, kuris apima keturias sudedamąsias dalis:

  • 4 bananai;
  • pusė puodelio pieno (2,5%);
  • medus - 2 šaukštai. l .;
  • 75 ml citrinų (kalkių) sultys

Šių produktų mišinys suteikia neįprastą derinį.skonis. Bananai pagardina saldų, tačiau citrina suteikia jai reikalingą rūgštumą, kuris pabrėžia deserto skonį. Šioje skonio sudėtyje yra, be skaidulų ir baltymų, o tai reiškia, kad mokymo metu bus labai naudinga gerti.

Taigi, atgal prie šio kokteilio paruošimo:

  1. Sumaišykite nuluptą bananą su likusiais ingredientais ir pridėkite ledo.
  2. Maišykite maišytuve, kol pasirodys putplastis.
  3. Jei reikia, vis tiek galite pridėti ledo.

Šis bananų ir pieno skutimosi receptas maišytuve yra skirtas keturias porcijas.

bananų ir obuolių kokteiliai

Vaikams ir ne tik

Ir čia yra dar viena mitybos skutimosi galimybė,kuri ypač kreiptųsi į vaikus. Reikia tik atkreipti dėmesį į tai, kad vaikas nėra alergiškas riešutams. Jei reikia, galite tiesiog pašalinti šį komponentą iš recepto. Taigi, mums reikalingi šie produktai:

  • stiklinis pieno;
  • 3 lazdyno riešutų branduoliai;
  • slapukai - 2 dalykai;
  • bananas

Įdėkite maišytuvą, išvalytą ir atsitiktinaisupjaustyta banana. Pridėkite skaldytų slapukų, įpilkite pieno į dubenį. Išmaišykite visus ingredientus iki tolygiai. Dabar pridėkite riešutų bulvių koše ir vėl pakratykite. Likutis įdėti kokteilius į puodelį ir tarnauti. Jis gali būti papuoštas sausainiu sausainiu.

bananų ir obuolių kokteilių receptas

Iš obuolių ir bananų

Kokteilių gamybai galite jį naudotiPagrindiniai ingredientai taip pat yra bananai ir obuoliai. Jo receptas taip pat nesiskiria sudėtingumu ir pasirodo ne mažiau skanus. Dėl dviejų šio deserto porcijų mums reikia:

  • 2 bananai;
  • bet kokios rūšies obuolių;
  • 200 ml gryno jogurto;
  • apie 100 g ledų.

Pirmiausia reikia paruošti vaisių: nuplaukite, nulupkite ir nulupkite. Tada supjaustykite juos ir įdėkite maišytuvą. Į gautą vaisių tyrę dabar reikia pridėti likusių ingredientų, pvz., Jogurto ir ledų. Vėlgi viską sumaišykite su maišytuvu. Prie stalo aptarnaujame bananų ir obuolių kokteilius, kurių receptas pasirodė labai paprastas.

Migdolų receptai

Bananų ir obuolių kokteiliai gerai derina su migdolų riešutais, todėl apsvarstykite kitą receptą. Tam mums reikia: du bananai, obuolys, septyni migdolai, 3 šaukštai. l grietinė. Maisto gaminimas:

  1. Nuplaukite riešutus ir vaisius, nulupkite ir nulupkite.
  2. Visi trys ingredientai siunčiami į maišytuvą ir sumalami.
  3. Į bulvių košę įpilkite grietinės ir vėl išmaišykite.
  4. Dabar galite pasimėgauti grietinėlės vaisių kokteiliu.

Kitas skanus kokteilis receptas

Norėdami jį paruošti, jums reikės:

  • braškės (500 g);
  • bananas;
  • 2 persikai;
  • stiklinė apelsinų, mango arba persikų sulčių;
  • 2 puodeliai ledo kubelių.

Mišrios uogos ir vaisiaiį bulvių košė. Pridėkite sulčių ir ledo, vėl viską sumaišykite. Dabar supilkite akinius ir tarnaukite prie stalo. Toks desertas, kaip kokteilis, yra labai naudingas organizmui. Nesvarbu, kad sportininkai ir tie, kurie laikosi sveiko gyvenimo būdo, geria jį. Jis turi teigiamą poveikį sveikatai ir prisideda prie svorio mažėjimo. Be to, kokteilis turi puikų skonį.

Komentarai (0)
Pridėti komentarą