Kaip užduoti rankų trenerį savo rankomis

Namo jaukumas

Dažnai atsitinka, kad pageidautina užsiimti savimi,atneškite kūną į formą. Tai gali padėti fiziniam krūviui, kurio intensyvumas ir sudėtingumas yra skirtingi. Jei rimtai nusprendėte įsitraukti į fizinį išsilavinimą, visai įmanoma įsijungti į treniruoklių klube, nusipirkti liemenes pratimams namuose ar padaryti juos patys. Šiame straipsnyje aptariamas vienas įdomus variantas, būtent, bus nurodyta, kaip sukurti rankinį simuliatorių.

Kaip padaryti hantelius savo rankomis

rankinis simuliatorius
Pradėkime nuo paprasčiausių - hantelių ir horizontalios juostos. Norėdami sukurti pirmąjį, jums reikės 2 plastikinių butelių (konteinerio tūris priklauso nuo jūsų fizinio pasiruošimo), šiek tiek smėlio ir veleno iš senojo plastiko šluostės, kurio skersmuo sutampa su konteinerių kakleliu. Galite pasakyti, kad rankinis treneris yra pagamintas. Be to, viskas yra paprastas - buteliuose supilti smėlį į svorį, juos užfiksuoti ant liemens arba superglių pagalba. Jei nenorite nerimauti dėl hantelių, galite atsisakyti gabalėlio mopo. Tiesiog užpilkite tuščius norimo smėlio butelius litru.

Kaip padaryti barą savo rankomis

Horizontali juosta - antras galimas rankų simuliatorius. Tai padaryti savo rankomis yra šiek tiek sunkiau. Turite pasirinkti vieną iš durų ir rasti plieno juostą (vamzdį), kuri veiktų kaip horizontali juosta. Tada sienoje norimam lygiui reikia gręžti 2 šiek tiek didesnio skersmens kiaurymes nei pats vamzdis. Prieš įkišdami į juos iš anksto paruoštą skersinį, sienoje reikia grąžinti 2 mažus skylių kraštus. Jie užkirs kelią išilginiam juostos judesiui ir neleidžia jam slysti. Praktikavus, vienoje pusėje esantys varžtai gali būti pašalinti, o šį rankinį simuliatorių galima ištraukti ir išimti iki kito karto. Jei nenorite nuimti horizontalios juostos, ją galima sureguliuoti šalto suvirinimo ar kitomis tvirtinimo medžiagomis.

rankinis treniruoklis
Kaip sukurti "vertikalios briaunos" savo rankomis

Ir paskutinis simuliatorius rankoms (rankomistaip pat gali būti padaryta) - "vertikali trauka". Jums reikės akmenų kablys (pageidautina, varžtas, bet įmanoma ir kitos galimybės), stipri virvė ar kabelis, lazdele, taip pat namuose pagaminamas svorinis agentas (pavyzdžiui, penkių litrų smėlio butelis). Norėdami įdiegti kabliukus, jūs turite gręžti skylę lubose ir užfiksuoti juos šluostėmis arba šalto suvirinimo būdu.

treniruoklis rankoms ir kojoms
Užmaukite paruoštą kabelį per akmenų kablys ir įsukite jį su svorio agentu iš vienos pusės, o kitą lazdele. Tai pasirodys gana tolerantiška alternatyva įsigytiems panašaus tipo simuliatoriams.

Mažai baigėsi

Reikėtų suprasti, kad rankų ir kojų simuliatoriusJūs visada galite tai padaryti patys, o ne išleisti pinigus jų pirkimui. Be to, juos kurdami, jūs pats gausite malonumą ir galėsite padidinti savo savigarbą. Svarbiausia yra su viskuo spręsti žvalgybos ir kruopštumo. Statybines medžiagas galima rasti visada ir dideliais kiekiais. Sėkmės kurdami treniruoklius ir savęs tobuliname!

Komentarai (0)
Pridėti komentarą